filteri close
Objavljeno: 04.05.2021. Image source: Foto:Pixabay/Skica911

Odgovor je : dijete sa malim unosom ugljenih hidrata


Najefikasniji način za gubitak telesnih masti je smanjenje unosa ugljenih hidrata i ishrana koja je bazirana na proteinima i esencijalnim mastima. Ono što mnogi ne znaju je činjenica da postoji mnogo nisko-kaloričnih režima ishrane od kojih svaki deluje različito na organizam. Smanjenen unos ugljenih hidrata sprečava nagli porast insulina i podstiče telo na oslobađanje rezerva masti. U početku je veoma teško „naterati“ organizam da uskladištenu mast konvertuje u gorivo u odnosu na ugljene hidrate koje koristi. Iz tog razloga, ljudi koji počnu program niskokalorične dijete tokom treninga imaju osećaj da su bez snage i energije. Jedan od tipova dijete sa malim unosom ugljenih hidrata je Paleolitska dijeta. Šta bi trebalo da jedete? Meso, povrće, voće, krtole (vrste i podvrste krompira), morske plodove, orašaste plodove i semenje i ulja- kokosovo i maslinovo.  Šta ne bi trebalo da jedete? Žitarice, mahunarke, mlečne proizvode, prerađenu hranu- pogotovo šećere i soli, veštačke zaslađivače i ulja od povrtarskih biljaka.MANE paleolitske dijete: Nije namenjena za povećanje mase, niti za smanjenje masti. PREDNOSTI paleolitske dijete: Ovaj režim je dobar za one koji često posećuju teretanu i žele da održe vitku figuru uz lagano povećavanje mišićne mase. 

*ZELENI ČAJ, KAO I NJEGOVI EKSTRAKTI SU VRLO POPULARNI MEĐU SUPLEMNTIMA POZNATIM KAO SAGOREVAČI MASTI: Estrakt ove bilje potiskuje apetit, uvećava stopu metabolizma i energiju. Međutim, morate biti obazrivi, s obzirom da se ispostavilo da ovaj suplement ima sporedne efekte koje utiču na ubrzan rad srca i povećanje krvnog pritiska. 


Biljem do savršene linije!