Evo kako da prepoznajte znakove skrivene DEPRESIJE

Iako se tipični simptomi depresije, poput tuge ili beznađa, mogu lako prepoznati, postoje simptomi koji mogu biti manje očigledni.

Međutim, važno je napomenuti da neki od ovih znakova mogu ukazivati i na druga medicinska pitanja.

Promene apetita i težine

Ako jedete previše ili premalo, to može sugerisati prisustvo depresije. Neki se ljudi okreću hrani radi utehe, dok drugi gube apetit ili jedu manje zbog lošeg raspoloženja.

Ove promene u unosu hrane mogu da dovedu do toga da osoba počne da se dobija ili gubi na kilaži.

Dramatične promene težine, takođe, mogu pogoršati depresiju, jer mogu uticati na samopouzdanje.

U igri mogu biti i fiziološki faktori. Na primer, postoji uzorčna veza između viška masti i povećanog zapaljenskog procesa u organizmu. To, pak, može igrati ulogu u razvoju ili povećanoj ozbiljnosti simptoma depresije. 

Promene u navikama spavanja

Postoji jaka veza između raspoloženja i sna. Nedostatak sna može doprineti pojavi depresije, a depresija može otežati spavanje.

Istraživanja sugerišu da hronično uskraćivanje sna može dovesti do depresije. Ovo je možda zbog neurohemijskih promena u mozgu. 

Previše spavanja, takođe, može biti znak da osoba možda ima depresiju.

Zloupotreba alkohola ili droge

Neki ljudi sa poremećajima raspoloženja mogu da koriste alkohol ili drogu da bi se nosili sa osećanjima tuge, usamljenosti ili beznađa.

Suprotno tome, isti broj onih sa poremećajem upotrebe alkohola ili supstanci takođe ima poremećaj raspoloženja.

Umor

Osećaj prekomernog umora vrlo je čest simptom depresije. Neka istraživanjasugerišu da preko 90% ljudi sa depresijom oseća umor. 

Iako se svi s vremena na vreme osećaju umorno, ljudi koji imaju jak ili trajni umor - posebno ako prati druge simptome - mogu imati skrivenu depresiju.

Usiljenja radost

Ponekad ljudi skrivenu depresiju nazivaju „nasmejanom depresijom“. To je zato što ljudi koji skrivaju svoje simptome mogu da se obraduju u društvu drugih.

Međutim, može biti teško održati ovu iznuđenu sreću, tako da maska može skliznuti i osoba može pokazivati znake tuge, beznađa ili usamljenosti.

Smanjen optimizam

Postoji teorija da ljudi sa depresijom mogu pokazivati osobinu koja se naziva „depresivni realizam“, što znači da mogu biti „tačniji“ u svom pogledu na događaje i kontrolu koju imaju nad tim događajima od ljudi bez depresije. 

Socijalna anksioznost, depresija i korišćenje aplikacija za upoznavanje partnera: Koja je veza?

Ljudi sa depresijom mogu biti i pesimističniji. Studije sugerišu da oni sa velikim depresivnim poremećajem često imaju negativniji pogled na budućnost. 

Biti realniji ili pesimističniji od drugih može biti jedan od znakova depresije, posebno ako osoba ima druge moguće simptome depresije.

Gubitak koncentracije

Kada se osoba zaustavi tokom razgovora ili izgubi tok misli, to može ukazivati na probleme sa pamćenjem i koncentracijom, što je čest simptom depresije.

Studija iz 2014. sugeriše da ove poteškoće sa koncentracijom i fokusom mogu pogoršati socijalni uticaj depresije čineći radni život i lične odnose izazovnijim. 

Nezainteresovanost za hobije

Gubitak interesa ili zadovoljstva zbog hobija i aktivnosti je jedan od prepoznatljivih simptoma depresije. 

Nezainteresovanost za aktivnosti u kojima je osoba nekada uživala može biti jedan od prvih znakova koje drugi ljudi primećuju kada njihova voljena osoba ima depresiju.

Fizički bolovi i zdravstveni problemi

Depresija je prema SZO mentalno oboljenje koje karakteriše stalno prisutvo osećanja tuge i gubitka, ali može imati i fizičke posledice. Pored promena težine i umora, drugi fizički simptomi skrivene depresije na koje treba obratiti pažnju su:

• bol u leđima
• uslovi hroničnog bola
• probavni problemi
• glavobolja

Istraživanje ukazuje da su oni sa jačom depresijom češće oboljevaju od: 

• artritisa
• autoimunih stanja
• karcinoma
• bolesti srca
• dijabetesa tipa 2

Ljutnja ili razdražljivost

Mnogi ljudi ne povezuju bes i razdražljivost sa depresijom, ali ove promene raspoloženja nisu neobične među onima sa tim stanjem.

Umesto da izgledaju tužno, neki ljudi sa skrivenom depresijom mogu pokazivati razdražljivost i otvoreni ili potisnuti bes.

Smanjen seksualni nagon

Neki zdravstveni radnici smatraju da su promene u seksualnom nagonu ključni indikator za dijagnostikovanje epizoda velike depresije.

Kako znati da vam se depresija vraća?

Postoji nekoliko razloga zbog kojih se libido osobe može smanjiti kada ima depresiju:

• gubitak interesa za ugodne aktivnosti poput seksa
• umor i nizak nivo energije
• nisko samopoštovanje

Uobičajeni uzroci depresije

Naučnici još ne znaju tačan uzrok depresije. Međutim, mnogi stručnjaci misle da nekoliko faktora igra ulogu u njenom nastanku:

Genetika: Depresija se može pojaviti u porodicama. Imati bliskog rođaka sa tim stanjem može povećati rizik osobe da ga sama razvije.
Biološke i hemijske razlike: Fizičke promene ili hemijska neravnoteža u mozgu mogu doprineti razvoju depresije.
Hormoni: Hormonske promene ili neravnoteža u telu mogu izazvati ili izazvati depresiju. Na primer, mnoge žene doživljavaju postporođajnu depresiju nakon porođaja.
Trauma ili stres: Periodi visokog stresa, traumatični događaji ili velike životne promene mogu kod nekih ljudi pokrenuti epizodu depresije.
Lične osobine: Na primer, nisko samopoštovanje ili pesimizam mogu povećati rizik od depresije.
Druge bolesti: Posedovanje drugog mentalnog ili fizičkog zdravstvenog problema ili uzimanje određenih lekova može povećati rizik od depresije.

Šta učiniti ako mislite da imate skrivenu depresiju?

Ljudi koji veruju da možda imaju skrivenu depresiju treba da razgovaraju sa svojim lekarom ili stručnjakom za mentalno zdravlje. Ovi stručnjaci mogu pomoći u postavljanju dijagnoze i preporučiti kurs lečenja.

Ostali koraci za lečenje depresije mogu da uključuju:

• smanjenje stresa meditacijom tj. vežbama dubokog disanja ili jogom
• poboljšanje samopoštovanja pozitivnim samopotvrđivanjem
• druženje (mada ovo može biti izazov sa depresijom)
• bavljenje aktivnostima u kojima je osoba uživala ili pokušaj identifikovanja novih aktivnosti koje bi ih mogle zanimati
• redovno treniranje
• uravnotežena ishrana
• tražecnje podrške od porodice ili prijatelja
• pridruživanje grupi za podršku

Šta uraditi ako voljena osoba ima skrivenu depresiju?

Ako se čini da voljena osoba ima znakove skrivene depresije, pokušajte da razgovarate sa njom o njenim simptomima i ponudite neosudjivu podršku i savete.

To može učiniti na sledeći način:

• podsticanjem da potraže lečenje
• nuđenjem pratnje za odlazak kod lekara
• zajedničkim planiranjem ugodnih aktivnosti
• zajedničkim vežbanje 
• podsticanjem na druženje sa drugim prijateljima

Ljudi koji se brinu o nekome ko ima depresiju, takođe, treba da se dobro brinu  o sebi kako bi sačuvali sopstveno mentalno blagostanje.

Traženje pomoći za depresiju

Ljudi sa simptomima depresije trebalo bi da razmotre mogućnost traženja pomoći od voljene osobe ili zdravstvenog radnika, poput lekara ili psihoterapeuta.

Takođe postoji niz organizacija koje pružaju podršku onima koji se bore sa depresijom.