Vitamin D je važan ne samo za kosti, već i za mišiće, posebno kod starijih

Istraživanje ponovo potvrdilo važnost ovog vitamina za naše zdravlje i telo.

Novo istraživanje Trinity koledža u Dablinu pokazalo je da je nedostatak vitamina važan činilac u kvarenju funkcije skeletnog (poprečno-prugastog) mišićnog tkiva. Ono čini najveći deo mase ljudskog tela (oko 40 odsto) i izgrađuje mišiće trupa, gornjih i donjih udova, lica, vrata, jezika, nepca, ždrela, grkljana, dijafragme, najvećeg dela jednjaka, mokraćne cevi, vagine i drugih.

Ti mišići su aktivni deo lokomotornog aparata i odgovorni su za kretanje, održavanje pozicije tela, fiksiranje zglobova, mimiku, govor, gutanje, disanje i druge vitalne funkcije organizma. Skeletno mišićno tkivo je specijalizovano za kratkotrajne snažne kontrakcije, a inervišu ga motorna i senzorna vlakna cerebrospinalnih živaca. Prostije rečeno, to znači da se nalazi pod kontrolom volje, sa izuzetkom jednjaka i dijafragme.

13 zlatnih pravila za žene u menopauzi

Ne treba naglašavati koliko je važno održavati zdravlje skeletnog mišićnog tkiva. Najčešći i dokazani način održavanja ovog zdravlja jesu vežbe otpora, ali pojavljuje se sve više dokaza da odgovarajuća količina vitamina D takođe može delovati zaštitno.

Ključni nalazi su:

• -Slabost mišića kod starijih ljudi sa manjkom vitamina D je skoro duplo veća (40,4 odsto onih sa slabijim mišićia) nego kod ljudi koji uzimaju adekvatne količine vitamina D (21,6 odsto).
• -Slično tome, ometanje mišićnih funkcija je tri puta veća kod starijih ljudi sa manjkom vitamina D (25,2) u odnosu na one sa adekvatnom dozom (7,9 odsto).
• -Na osnovu složenije statističke analize, studija je pokazala da nedostatak vitamina D  značajno pojačava verovatnoću slabljenja mišićne snage i funkcije.
• -Studija je potvrdila odavno poznate dobrobiti fizičke aktivnosti. Stariji ljudi koji redovno i umereno vežbaju imaju značajno manje šanse da im mišići oslabe i da ih lošije služe.
• -U sumaciji studije povezan je nedostatak vitamina D sa oštećenom mišićnom funkcijom i sposobnostima u zajednicama u kojima žive stariji ljudi.
• -Opšte je prihvaćeno da bi trebalo uticati na to da ljudi nemaju nedostatak vitamina D, čime bi se zaštitilo skeletno mišićno tkivo.

Ne dozvolite da vas zablude i mitovi uplaše! Nema razloga za strah od starosti

Ovi nalazi zasnovani su na analizi podataka 4.157 ljudi starijih od 60 godina koji su živeli u zajednicama, a koji su dobijeni od Engleske longitudalne studije starenja (English Longitudinal Study of Aging – ELSA).

„Ukupni navodi dodaju na značaju dokazima u korist strategija javnog zdravlja da bi se eliminisao nedostatak vitamina D u starijoj populaciji. Buduća istraživanja trebalo bi da identifikuju i da se fokusiraju na starije sa nedostatkom vitamina D, da bismo bolje razumeli da li otklanjanje tog nedostatka poboljšava funkciju skeletne mišićne mase“, rekao je dr Niamh Aspell, prvi autor studije.

Jasno je da su nedostatak vitamina D i fizička aktivnost faktori na koje se može uticati. Neke zemlje, kao što je Finska, uspešno su primenili politiku dodavanja vitamina D hrani, zbog koje je u populaciji praktično eliminisan nedostatak vitamina D.

Znamo inače od ranije da nedostatak vitamina D izaziva demineralizaciju kostiju, koja se kod dece manifestuje kao rahitis, a kod odraslih kao osteomalacija. Ovaj vitamin je, dakle, važan kako za kosti, tako i za najveću grupu mišića u našem telu.

Osim toga, vitamin D utiče i na zdravlje kože.

Naravno, da napomenemo da nivoe vitamina D kod sebe ne merite sami, niti ih sami procenjujete, već da to uradite uz stručnu pomoć lekara, koji će vam reći koja količina je optimalna za koji uzrast i opšte zdravstveno stanje.