Hrana koja pojačava simptome PMS-a

PMS (predmenstrualni sindrom) je redovna pojava za mnoge žene, pa tako 8% do 20% žena imaju umerene do teške simptome nedelju ili dve pre nego što im je mesečni ciklus.

Simtomi poput nadutosti, glavobolje, mrzovoljnosti, osetljivosti grudi, neraspoloženja ili promene raspoloženja, definitivno mogu da vam pokvare planove. 

Bolne, teške i osetljive grudi, glavobolja, razdražljivost, tuga, odnosno česte promene raspoloženja, problemi s crevima i akne, samo su neki od simptoma koji su posledica neuravnoteženih hormona u organizmu.

Stručnjaci naglašavaju kako je moguće ublažiti simptome PMS-a ukoliko pripazimo na naš jelovnik. Iz njega, preporučuju, izbacite kafu, slatkiše, crveno meso, alkohol, mlečne proizvode, slanu hranu i masnoće.

Kafa- Poznato je da kofein sužava krvne žile, a kao posljedica će se vrlo često pojaviti i dehidriranost organizma. Uz to je vezana i glavobolja, nesanica i razdražljivost. 

Slatkiši i slana hrana-  Oni instant popravljaju raspoloženje. Na duge staze samo će uzrokovati probleme; od dehidriranosti, nadutosti do grčeva, a šećer će podstaći grčeve koji ionako dodatno komplikuju život tokom PMS-a. 

Alkohol- Kao jedna od vrlo neugodnih pojava tokom PMS-a su problemi sa spavanjem, a alkohol tome može dodatno doprineti. Ukoliko baš morate popiti čašu vina, svakako se dovoljno hidrirajte i pijte puno vode kako alkohol ne bi narušio kvalitet vašeg sna koji je vrlo bitan za zdravlje, ali i koncentraciju tokom radnog dana.

Ovi vitamini ublažavaju PMS i nalaze se u sledećim namirnicama...