Navika za opuštanje nakon posla nam u stvari uništava zdravlje

Omiljeni ritual posle napornog dana krije opasnost za srce, a postoje mnogo bolji načini da se odmorimo

Dolazak kući posle napornog radnog dana je trenutak koji svi željno iščekujemo. Cipele nas već žuljaju, ramena su napeta, a glava je puna briga i obaveza. Prva pomisao nam je da sednemo, predahnemo i otvorimo flašu vina. "Zaslužili smo to malo zadovoljstva", govorimo sebi. "To je samo jedna čašica da se opustimo".

Ova mala, svakodnevna navika deluje potpuno bezazleno. Ko bi pomislio da ta čaša vina, uz koju se tako prijatno opuštamo, može da bude opasna za naše zdravlje? Do nedavno su čak i stručnjaci verovali da crno vino štiti srce. Pričalo se mnogo o resveratrolu iz grožđa i njegovom blagotvornom dejstvu. Nova istraživanja su, međutim, otkrila nešto sasvim drugo - čak i mala, ali redovna količina vina može ozbiljno da ošteti naše srce.

Ovo je posebno važno za žene. Naučnici su otkrili da žene koje redovno piju čak i umerene količine alkohola imaju 30 odsto veći rizik od srčanih oboljenja. To je kao da svako veče stavljamo svoje zdravlje na kocku, misleći da činimo nešto dobro za sebe.

Razumljivo je što posežemo za brzim rešenjem kad želimo da se oslobodimo stresa. Ali alkohol je kao lažni prijatelj - na početku nam pruži utehu i olakšanje, a onda nam okrene leđa. Poremeti nam san, pojača nervozu i anksioznost, a može da dovede i do ozbiljnijih zdravstvenih problema kao što su moždani udar, bolesti jetre, razne vrste raka i mentalne poteškoće.

Srećom, postoje mnogi divni načini da se opustimo posle teškog dana. Možemo da napravimo ritual od spremanja omiljenog čaja - da polako biramo šoljicu, slušamo kako voda ključa i udišemo miris kamilice ili lavande. Ili da obučemo udobnu odeću i izađemo u kratku večernju šetnju. Svež vazduh i blago kretanje su najbolji lek za napetost.

Neki ljudi vole da se opuste uz muziku - da puste svoje omiljene pesme i malo plešu po kući ili samo da sede zatvorenih očiju i slušaju. Drugi više vole da čitaju knjigu uz toplo ćebe i meko osvetljenje. Možemo i da pozovemo dragu prijateljicu na kafu i iskren razgovor, ili da provedemo kvalitetno vreme sa porodicom - da se grlimo, pričamo o danu i delimo i lepe i teške trenutke.

Svaka naša navika je kao seme koje sadimo u bašti svog zdravlja. Ako posadimo dobro seme i negujemo ga, izrašće u jako, zdravo stablo koje će nas štititi. Ako posadimo loše seme, ma koliko ono u početku izgledalo bezopasno, s vremenom može da nam načini veliku štetu.

Zato je važno da biramo dobre, zdrave navike - one su temelj našeg zdravlja, baš kao što su to pravilna ishrana i redovno kretanje. Male odluke koje donosimo svaki dan grade našu budućnost. Kada zamenimo večernju čašu vina nekom lepom, zdravom navikom, činimo veliku uslugu svom srcu i celom telu.