Noćno mokrenje - problem koji remeti san mnogih

Mali i veliki problemi u životu sa čestim buđenjem zbog potrebe za toaletom

Buđenje tokom noći zbog potrebe za mokrenjem pogađa veliki broj ljudi i može ozbiljno da utiče na kvalitet sna. Ovaj problem, koji lekari nazivaju nokturija, posebno je čest kod starijih osoba, ali se javlja u svim starosnim grupama.

Mnogi ljudi imaju naviku da piju velike količine vode ili drugih napitaka u večernjim satima, što stvara dodatni pritisak na bešiku tokom noći. Sa godinama dolazi do slabljenja mišića bešike, što dovodi do smanjenog kapaciteta zadržavanja mokraće. Bešika tada šalje signal mozgu da je puna čak i kada sadrži manju količinu urina.

Neki medicinski problemi mogu biti uzrok čestog noćnog mokrenja. Dijabetes i problemi sa srcem često izazivaju pojačano stvaranje mokraće noću jer organizam pokušava da izbaci višak tečnosti iz tela. Poremećaji spavanja kao što je sleep apnea takođe često idu zajedno sa noćnim mokrenjem. Prekidi disanja tokom sna utiču na hormone koji regulišu proizvodnju urina.

Da bi se smanjilo noćno mokrenje, potrebno je napraviti nekoliko životnih promena. Unos tečnosti treba ograničiti dva do tri sata pre odlaska u krevet. Posebno je važno izbegavati alkohol i kafu u večernjim satima jer ovi napici dodatno stimulišu proizvodnju mokraće. Redovne Kegelove vežbe mogu da poboljšaju kontrolu bešike kroz jačanje mišića karlice.

Podizanje nogu sat vremena pre spavanja je još jedna korisna tehnika. Ovaj položaj pomaže telu da izbaci višak tečnosti pre noći. Održavanje redovnog rasporeda spavanja takođe igra važnu ulogu. Ustaljeno vreme odlaska u krevet i buđenja pomaže telu da bolje reguliše proizvodnju mokraće.

Ukoliko se problem noćnog mokrenja nastavi ili pogorša uprkos ovim merama, neophodno je posetiti lekara. Lekar može da ustanovi postojanje ozbiljnijeg zdravstvenog problema koji zahteva lečenje. U određenim slučajevima mogu pomoći lekovi koji smanjuju proizvodnju urina tokom noći, ali je važno da se oni uzimaju isključivo po preporuci lekara.

Kvalitetan san je ključan za dobro zdravlje, a noćno mokrenje može ozbiljno da ga naruši. Uz odgovarajuće promene životnih navika i pravovremeno obraćanje lekaru, ovaj problem se može držati pod kontrolom, što će dovesti do boljeg i mirnijeg sna.