Planirate da započnete dijetu: Evo kako da odaberete onu koja će vam dati najbolje rezultate!

"Kako da smršam?" je pitanje koje mnogi od nas postavljaju ovih dana.

Što je više ponuđenih dijeta, to nam postaje sve izazovnije da odaberemo odgovarajući plan ishrane za sebe.

Uostalom, ne postoji jedinstven plan koji je podjednako dobar za sve.

Pre nego što odaberete pristup, zdravlje ili mršavljenje, važno je uraditi samoevaluaciju postavljajući sebi nekoliko pitanja:

Koji režim ishrane možete dugoročno da primenjujete?

Danas postoje mnogi planovi ishrane koji promovišu zdrav život. 

Ključno je pronaći onaj koji vam ne izaziva stres ili agoniju dok ga sprovodite.

Pre početka postavite sebi sledeća pitanja: 

• Da li će vas ta promena u ishrani usrećiti? 
• Učiniti zabrinutim? 
• Da li ćete biti pod stresom? 
• Da li ste u mogućnosti da je dugoročno primenjujete?

Koji sastojak popularne dijete predstavlja eliksir mladosti

Ako dijeta treba da posluži kao brzo rešenje a ne da promoviše trajne promene načina života, to bi moglo predstavljati problem. Konkretno, ekstremna dijeta koja obećava veliko mršavljenje unapred nije uvek održiva - i možda ćete završiti prejedanjem ako se osetite uskraćeno. Razmislite da li su navike iz dijete one koje možete nastaviti tokom svog života, a ne samo 21 ili 30 dana.

Koji program ishrane odgovara vašem zdravstvenom stanju?

Neki planovi ishrane, kao što su MIND dijeta i DASH dijeta, se fokusiraju na poboljšanje  zdravlja - a mršavljenje dolazi kao bonus. Kod drugih je gubitak težine primarni cilj. 

Svi imamo različita zdravstvena stanja i različite stilove života, što bi moglo uticati na to koji je plan ishrane najbolji za nas. To znači da ne bi trebalo da razmišljate o tome šta odogovara vašim prijateljima ili članovima porodice - već bi trebalo da obratite pažnju na to što pojedinačno radi za vas.

Nauka kaže: Ove dijete daju rezultate

Mnogi režimi ishrane izbacuju čitave grupe namernica što može stvoriti nedostatak hranljivih sastojaka kao i zdravstvene probleme. Na primer, ako je u ishrani veoma malo ugljenih hidrata, a imate dijabetes tipa 1 ili dijabetes tipa 2, to verovatno nije dobro. 

Ako je ishrabna previše restriktivna a trudni ste ili dojite, nije ni to dobra ideja. Imajte na umu da trudnoća nije vreme za mršavljenje. Razgovarajte sa lekarom pre nego što unesete bilo kakve promene u vašu ishranu ako ste trudni ili dojite.

Koji je pristup ishrane najbolji za vaš životni stil?

Pre nego što započenete sa dijetom, proverite koliko je bezbedna po vaše zdravlje. 

Razgovarajte o svim mogućim promenama sa lekarom ili nutricionistom pre nego što započnete nov način ishrane. 

Proverite da li se takav način ishrane uklapa u vaše vrednosti i sklonosti.

Ako, na primer, ne volite da jedete meso, onda nećete izabrati paleo dijetu. Puno putujete i oslanjate se na jelo? DASH dijeta se za vas može završiti frustracijom.