filteri close
Objavljeno: 16.04.2024. Image source: Pixabay/sanfirabogdan
300x600

Kako da sprečite ove neprijatnosti?


Smanjite unos mlečnih proizvoda - Kao jedan od glavnih simptoma netolerancije na laktozu je nadutost pa svakako smanjite unos mlečnih proizvoda u organizam. Postoji mnogo alternativa mlečnim proizvodima poput pirinčanog mleka koje umiruje creva ili kokosovog mleka (ili jogurta).

Uzimajte probiotike - To je odlično za probavu, kao i za raspoloženje i podrška imunitetu,   ali što je najvažnije, smanjuje proizvodnju gasova i reguliše bakterijsku neravnotežu u crevima.

Izbegavajte žvakaće gume - Gume za žvakanje sadrže ksilitol, sorbitol ili manitol što može da poveća proizvodnju gasova u probavnom traktu.

Opustite se - Stres uzrokuje nakupljanje kortizola i adrenalina što može dovesti do nadutosti pa svakako odvojite malo vremena i opustite se.

Vežbajte - Jaki mišići na stomaku sprećiće da gasovi iz creva izguraju stomak napolje pa neće toliko strčati.

Ne pričajte dok jedete - Gutanje vazduha uzrokuje nadutost.

Ove tri stvari su najčešći uzrok gasova i nadutosti u stomaku