10 načina da budete srećniji u Novoj godini

1. Promenite stav i izraz lica

Uspravite se. Naučnici kažu da hodanje u visini sa zamašenim rukama pomaže da se osećate pozitivnije. Čak i ako se ne osećate srećno, živahnije hodanje može vam pomoći da to lažirate dok ne uspete. Želite da podignete raspoloženje? Podignite uglove usta. Kada se smejete kao da to mislite, možete promeniti hemiju svog mozga i osećati se srećnije.

2. Volontirajte 

Pronađite načine da se uključite u svoju zajednicu ili pomognete ljudima u nevolji. Pomoći ćete i sebi. 

3. Steknite nove prijatelje

Čini vam da se osećate dobro kada provodite vreme sa ljudima kojima je stalo do vas. Zato budite otvoreni za nove veze, bilo da je to neko koga upoznajete u kancelariji, teretani, crkvi ili parku.

4. Prebrojite svoje blagoslove

Zapišite sve što je dobro u vašem životu. Kada se potrudite da gledate sa vedrije strane, to vam pomaže da ostanete fokusirani na pozitivno.

5. Vežbajte

Može potrajati i samo 5 minuta da se vežbanjem poboljšate raspoloženje. Kretanje tela, takođe, ima dobre dugoročne efekte: Redovno vežbanje pomaže u borbi protiv depresije.

6. Oprosti i zaboravi

Da li se ljutite? Pusti, neka ide. Opraštanje vas oslobađa negativnih misli i daje više prostora u vašem životu za unutrašnji mir. I to donosi sreću.

7. Vežbajte svesnost

Meditirajte sat vremena nedeljno. To će vam dati dozu radosti, mira i zadovoljstva. Takođe, će stvoriti nove puteve u vašem mozgu kako biste lakše osećali radost.

8. Uhvatite se u koštac sa svojim ciljevima

Zapitajte se da li su realne i da li su vam sada na dohvat ruke - ili barem stvari na kojima možete početi da radite. Zatim budite zaista konkretni o tome šta je cilj – ne „da više vežbam“, već „da šetam 30 minuta dnevno, tri puta ove nedelje“, ili „Imaću salatu za ručak dva puta ove nedelje“. Zapišite to i nagradite se za svaki korak koji napravite ka tom cilju!

9. Tražite pozitivne ljude

„Emocije su zarazne“, kako se kaže. Dakle, želite ljude u svom životu koji su samopouzdani, raspoloženi i zdravi.

10. Pitajte profesionalca

Ako se osećate mnogo manje srećno nego ranije, čak i nakon što isprobate savete u ovoj prezentaciji, vreme je da pozovete stručnjaka. Zakažite sesiju sa savetnikom da razgovarate o tome kako se osećate. Ako je depresija razlog zašto ste pali, postoje tretmani. Čak i ako niste depresivni, možda ćete naučiti neke korisne stvari o sebi i svojim izazovima - i na kraju se osećati bolje nego što ste mislili da možete.

Razlika između depresije i anksioznosti - lekar objasnio sve o antidepresivima