Da li vas muči nadutost nakon svkaog obroka? Ovi saveti će vam sigurno pomoći

Ljudi koji imaju problem sa ’’lenjim crevima’’ često osećaju tegobe nakon svakog obroka, koje se manifestuju u vidu nadutosti stomaka.

Uglavnom su ovi problemi prouzrokovani neredovnom, ali i lošim izborom ishrane. Predstavljamo vam nekoliko saveta kako da prevaziđete ove probleme bez posete lekaru:

- Popite šolju čaja od nane 30 minuta pre jela
- Semenke kima će vam pomoći da smanjite nadutost stomaka
- Salate začinjavajte limunom
- Stomak možete masirati nežnim pokretima u pravcu kazaljki na satu
- Nakon obroka nemojte sedeti ili ležati, krećite se ili odradite nekoliko čučnjeva jer će
vam to pomoći da pokrenete creva
- Čajevi ili tinkture koji sadrže valerijanu i matičnjak su odični za podsticanje varenja
- Uvedite u ishranu namirnice koje su pune vlakana

- Iako nadimanje nije uzrokovano istim namirnicama kod svih ljudi, izbegavajte neke
od ovih: pasulj, grašak, kuvani kupus, brokoli i karfiol
- Nemojte jesti brzo, već polako i sažvaćite svaki komad hrane koji unesete
- Gazirane sokove, kao i žvakanje žvake izbacite iz navike
- Nemojte mešati meso i krompir, a voće sa ostalom hranom
- Na dezert sačekajte bar sat vremena nakon glavno obroka

Napomena: ukoliko je nadustost praćena još nekim simtomima i traje duži period, obavezno se javite lekaru.

Ove tri stvari su najčešći uzrok gasova i nadutosti u stomaku