filteri close
Objavljeno: 28.07.2020. Image source: 79D/Pixabay

I odlična je za jačanje imuniteta prirodnim putem

Ovih dana svi želimo da ojačamo svoj imunitet i pripremimo se za eventualnu borbu sa koronavirusom.

Suplementacija je često neophodna, ali je za organizam mnogo zdravije ukoliko potrebne vitamin i minerale unesete prirodnim putem, konzumirajući namirnice koje ih sadrže.

Cink je mineral koji ima vitalnu ulogu u imunološkom odgovoru organizma, zaceljivanju rana, sintezi proteina i mnogim drugim telesnim funkcijama.

Ljudsko telo ne skladišti cink, tako da je izuzetno važno unositi optimalnu količinu ovog minerala na dnevnom nivou.

VAŽNIJE NEGO IKADA - Jačajte svoj imunitet

Za odrasle muškarce preporučeni dnevni unos iznosi 11 miligrama, za žene je 9 miligrama. Trudnicama se preporučuje 11 miligrama dnevno, a dojiljama 12 miligrama. 

Najbolji izvor cinka jesu namirnice životinjskog porekla

Pre svega, tu su ostrige, koje sadrže 80 miligrama cinka na 100 grama.

Teleća i svinjska džigerica takođe su bogate cinkom, kao i konjsko meso, žumance i riba.

Apsorpcija cinka iz namirnica biljnog porekla je lošija nego iz namirnica životinjskog porekla.

Ipak, dovoljnu količinu cinka možete obezbediti organizmu i tako što ćete u svoje obroke uvrstiti integralne žitarice, mahunarke, orahe, lan, seme bundeve, badem, ovas, pšenične klice i susam. 

Hrana kako popravlja, tako i kvari raspoloženje! Saznajte koje namirnice vas čine nesrećnijima!

Nedostatak cinka nastaje zbog nedovoljnog unosa hrane bogate ovim mineralom. 

Međutim, do njega može doći i usled pojave drugih zdravstvenih problema, poput dijabetesa, maligniteta (karcinoma), bolesti jetre i slično.

Znakovi nedostatka cinka uključuju:
  • gubitak apetita
  • anemiju
  • sporo zaceljivanje rana
  • probleme na koži, poput akni ili ekcema
  • poremećaj u percepciji ukusa i mirisa
  • depresiju
  • dijareju
  • gubitak kose
Mere predostrožnosti

Cink ima mnoge zdravstvene prednosti, ali prekomerni unos ovog minerala može biti štetan.

Pijete li više CINKA ovih dana?

Neželjeni efekti izuzetno visokog unosa cinka uključuju:

  • mučninu
  • povraćanje
  • gubitak apetita
  • bolove u stomaku
  • glavobolju
  • dijareju.