Samo 10 minuta dnevno do savršenog struka

Rešili ste da smanjite unos šećera, soli i brze hrane i da ih zamenite voćem i povrćem? Onda vas deli samo još jedna odluka do savršenog struka!

Veoma je bitno da budete fizički aktivni – ako ne volite trčanje, onda šetajte što više. Ali, kako biste ostvarili svoj san i imali tanak i privlačan struk, samo 10 minuta svakog dana izdvojite za ove vežbe.

Pored klasičnih trbušnjaka u ležećem položaju se okreniti na leđa, savijete noge u kolenima tako da stopalima dohvatate pod, a šake stavite iza glave, zatim koristite stomačne mišiće da se podignete u sedeći položaj, bitna vežba su i kosi trbušnjaci.

Ovi trbušnjaci su malo teži, ali se rade na sličan način kao i prethodna vežba. Lezite na pod, ali tako da vam noge budu okrenute na jednu stranu i podižite se u sedeći položaj.

Pokušajte da uradite barem deset trbušnjaka sa nogama okrenutim na levu i na desnu stranu. Zatim, lezite na pod okrenuti leđima, sa rukama iza glave.

Noge savijte u kolenima pod uglom od 90 stepeni, a zatim naizmenično privlačite noge prema grudima, tako da levim kolenom dodirujete desni lakat i obrnuto.

Posle završenog vežbanja, dobro isteglite svoje telo.

Kada prekomerno vežbanje postaje problem?