Smoothie recepti za energičan početak dana

Brzi napici koji podižu raspoloženje, ubrzavaju metabolizam i hrane telo iznutra

Ako nemate vremena za doručak, a želite nešto što će vas razbuditi, nahraniti i dati energiju za ceo dan, smoothie je idealno rešenje. Sve što vam treba su blender, nekoliko sastojaka i par minuta. I ono najvažnije – nema pravila, samo uživanje.

Prva kombinacija koju vredi probati je banana, kikiriki puter i biljno mleko. Ova kombinacija je prava energetska bomba. Banana daje ugljene hidrate, kikiriki puter zdrave masti i proteine, a biljno mleko vezuje sve u kremastu i ukusnu celinu.

Za osvežavajući početak dana odličan je smoothie od ananasa, spanaća i limunovog soka. Zvuči neobično, ali ova kombinacija je pun pogodak za one koji žele lagan ali hranljiv obrok. Spanać unosi gvožđe, limun pojačava njegovu apsorpciju, a ananas daje prirodnu slast.

Pitaja (Zmajevo voće)-koliko je zdravo, kako se jede?

Ako vam treba prava doza kofeina, a klasična kafa vam više ne prija na prazan stomak, napravite smoothie sa kafom, ovsenim pahuljicama i bademovim mlekom. Ima ukus deserta, ali sadrži vlakna i energiju koja duže traje.

Ljubitelji bobičastog voća mogu da iskombinuju borovnice, jagode i grčki jogurt. Dodajte kašičicu meda ako volite slađe. Ovo je sjajan smoothie za imunitet, bogat antioksidansima, ali i lagan za stomak.

Smoothie može da bude i obrok i užina i osveženje. Ključ je u tome da slušate svoje telo i pravite kombinacije koje vam prijaju. Sve što vam treba je volja da probate, a telo će vam biti zahvalno.