Šta izaziva "osećaj nadutosti"?

I šta može da pomogne? Šta treba da izbegavate?

Ako ste ikada patili od nadražaja želuca, onda znate nelagodnost koju izaziva. Ovo zdravstveno pitanje izaziva višak gasova u digestivnom traktu, koji uzrokuje težak stomak, otečenost, nadutost ...

Uobičajeno se rešava samostalno u roku od nekoliko sati, ali bilo bi sjajno znati da te probleme možete prirodno i brzo tretirati, pa čak i sprečiti njegovu pojavu.

Nadutost stomaka najčešće je posledica:

- Nedovoljan unos vode - Dehidracija tela izaziva nadimanje stomaka, jer telo zadržava vodu kako bi sprečilo dodatne komplikacije

- Mlečni proizvodi – netolerancija na laktozu često je glavni uzrok stomačnog stomaka

- Brzo jedete ili jedete previše - U ovim slučajevima, želudac se rasteže i uzrokuje akumulaciju gasova koji sprečavaju brzu preradu hrane

- Skrobna hrana - Ova hrana je teška za varenje, poput nekog povrća i voća, pasulja i krušastog povrća

- Korišćenje određenih lekova - Mnogi od ovih, kao što su ulja i tablete koje sadrže gvožđe, multivitamini, aspirin, dodaci vlaknima, lekovi protiv bolova, uzrokuju nadimanje kao neželjeni efekat

- Stres - U stresnim situacijama, telo preusmerava krv iz sistema za varenje i na druge delove tela, smanjujući efikasnost sistema za varenje

- Gazirana pića, sokovi, žvakaće gume - sve ovo može doprineti stomačnom nadimanju

- Veštački zaslađivači - telo teško apsorbuje veštačke zaslađivače i uzrokuje dijareju, bol i nadimanje

Alergija ili intolerancija? U čemu je razlika?

Međutim, sledeća hrana, pića i lekovito bilje, biće od velike pomoći u slučaju nadimanja:

Voda sa limunom - eliminiše višak vode iz tela i podržava varenje

Jabukovo sirće - Pijte jednu kašiku pomešanu sa čašom vode pre obroka kako biste sprečili nadimanje

Đumbir - povećava cirkulaciju krvi i sprečava nadimanje stomaka

Avokado- digestivna enzimska lipaza u avokadu razbija masti i sprečava nadimanje i stvaranje gasova

Ananas - enzim bromelin pomaže varenju i pomaže telu da razbije proteine u stomaku

Lubenica - lubenice su pune kalijuma i vode i deluju kao prirodni diuretik, koji sprečava zadržavanje vode

Biljni čajevi - tretiraju probavu i sve vrste probavnih problema

Jogurt (hrana bogata probioticima) – Mnoštvo bakterija u njemu regulišu varenje

Ovas (bogat vlaknima) - Ovas tretira nadimanje i leče konstipaciju

Banane (bogata kalijumom) – sadržaj bogat kalijumom reguliše varenje

Abdominalne masaže su se, takođe, pokazale da su efikasne u lečenju stomačnog nadimanja i praktikujuse hiljadama godina.

Evo efikasne masaže koja će vam pomoći da sprečite i umirite grčeve, nadimanje, pritisak i stegu u stomaku

Ove tri stvari su najčešći uzrok gasova i nadutosti u stomaku

INSTRUKCIJE:
Počnite sa desne strane stomaka,  dole kod karlične kosti. Masirajte kružnim pokretima, lagano do desne strane, u blizini kostiju rebara.
Zatim pomerite ruke preko leve strane i lagano masirajte do kuka i vratite se do stomaka. Radite to tri minuta, i masirajte kružnim pokretom.
Povremeno možete pritisnuti malo jače.

Ova masaža će obezbediti gotovo trenutne efekte, a značajno će ubrzati metabolizam i pomoći varenju.