5 novogodišnjih rezolucija o zdravoj ishrani (kojih se zapravo možete pridržavati)

U period između Nove godine i Božića, razmišljamo o promenama koje možemo da uvedemo. 

Često donosimo novogodišnje odluke koje uključuju i zdraviju ishranu... ali ih najčešće i prekršimo. Svi dobro znamo koliko ponekad može biti teško držati se tih odluka kada su ukusni izazovi svuda oko nas.

Lako je zapisati obećanja o zdravoj ishrani dok grickate pitu sa mlevenim mesom tokom 1. januara, ali svesni smo da je teži izazov da se toga pridržavate kako mesec odmiče. 

Zato smo sastavili nekoliko jednostavnih saveta za zdravu ishranu kojih neće biti teško da se pridržavate:

1. Uvrstite više proteina u svoju ishranu

Ishrana koja obezbeđuje dovoljno proteina trebalo bi da pomogne da vaše telo bude u dobrom stanju, ali koji je razuman način da ga uključite u svoje dnevne obroke?

Redovno pripremanje jaja, piletine, mahunarki ili ribe odličan je izbor.

2. Pazite na unos zasićenih masti

Zasićene masti su one koje treba umereno unositi. Potrebno je 20g za odrasle i još manje za decu prema. 

Iako smo stalno u potrazi za hranom sa nižim sadržajem zasićenih masti, ali na kraju, usred ludila sredinom nedelje ili tokom proslava, shvatamo da je teško pripremiti ukusan obrok koji ispunjava sve uslove zdrave ishrane.

4 najbolje novogodišnje odluke koje možete doneti

3. Započnite dan sa zdravim doručkom

Pre svega, ključno je da doručkujete. Kada Nova godina krene u punom jeku, previše je lako da se opustite od obavezne rutine. 

Nešto jednostavno kao što je činija žitarica od celog zrna sa komadom voća pružiće vam dobar početak dana. 

4. Budite kreativni u kuhinji

Odlična stvar kod kuvanja kod kuće je to što tačno znate šta vam je u tanjiru. Ovo je najlakši način da budete sigurni da je ono što jedete hranljivo i ukusno. Zamislite kuvanjeu kao svoje prazno umetničko platno na kome možete da kreirate remek-delo.

To je odlična prilika i da se deca uključe. Ako obavljaju neke jednostavne zadatke, radije će jesti zdrav obrok kada ga servirate.

5. Isprobajte dan bez mesa

Ako ste strastveni mesožder, lako je upasti u zamku konzumiranja mesa sedam dana u nedelji. Nemasno meso svakako može biti koristan deo ishrane, ali takođe treba da obratite pažnju na unos biljnih proizvoda. Zato vam preporučujemo da isprobate jedan dan bez mesa - posebno ako ste dan pre pojeli veliki komad govedine!

Uz ove savete koji se lako prate, trebalo bi da budete u mogućnosti da izvršite neke jednostavne dnevne promene koje će poboljšati vašu ishranu. Čak i ako “zgrešite”, samo ostanite mirni i nastavite sa prvobitnim planom.