Bolne oči digitalnog doba

Dugotrajno gledanje u ekrane izaziva glavobolju, suvoću i zamućen vid, ali postoje rešenja za očuvanje zdravlja očiju

Vid u digitalnom dobu nosi ozbiljne izazove. Svakodnevni rad ispred ekrana stvara brojne probleme sa očima. Glavobolja, crvenilo, suvoća i zamagljen vid su najčešće tegobe koje se javljaju.

Problem nastaje iz dva glavna razloga.

Prvi je što ljudi mnogo manje trepću dok gledaju u ekran. Kapci imaju ulogu brisača - čiste i vlaže površinu oka. Bez dovoljno treptanja, oči postaju suve i vid se zamućuje. Drugi razlog je zamor očnih mišića. Oni se umaraju kad su sati fokusirani na jednu tačku, što dovodi do slabljenja jasnoće vida.

Postoje jednostavna rešenja za očuvanje zdravlja očiju. Najvažnije je praviti redovne pauze tokom rada. Pravilo 20/20/20 nalaže da svakih 20 minuta treba gledati u daljinu od šest metara, u trajanju od 20 sekundi. 

Nova istraživanja pokazuju da su potrebne i duže pauze - pet minuta svakog sata.

Važnost redovnih oftalmoloških pregleda

Kapi za oči su korisne u borbi protiv suvoće. Treba ih koristiti preventivno, pre pojave simptoma. Za dobar vid je važno i održavanje čistoće ekrana i pravilno osvetljenje. Prljav ekran otežava fokusiranje i ubrzava zamor očiju.

Zaštitne naočare nisu dokazano rešenje. Istraživanja ne potvrđuju njihovu efikasnost u smanjenju naprezanja očiju. Važno je ograničiti vreme pred ekranom pre spavanja jer to remeti san.

Zamor očiju nije znak ozbiljnog oštećenja. To je prirodna posledica neprirodno duge upotrebe očiju. Ipak, uporno naprezanje može ukazati na lakše probleme sa vidom. Ako se simptomi ne povlače uz pauze i kapi za oči, potrebno je posetiti lekara.

21 znak da naše oči stare

Kod dece treba ozbiljno shvatiti žalbe na zamagljen vid i nelagodnost. Upotreba ekrana može uticati na razvoj kratkovidosti kod dece. Zato je važno da lekar pregleda svaki prijavljeni simptom.