DIJASTAZA mišića posle porođaja, problem koji pogađa sve veći broj žena

Dijastaza mišića (dijastaza rektusa) je razdvajanje levi i desni trbušni mišić (rectus abdominis), što se često dešava tokom trudnoće zbog istezanja vezivnog tkiva (linea alba) usled rasta materice.

Ovo stanje može ostati i nakon porođaja, uzrokujući slabost core mišića, bolove u leđima i promene u izgledu stomaka (izbočenje ili "mamin stomak" koji ne nestaje).

Simptomi dijastaze nakon porođaja

• Vidljivo ispupčenje ili razmak na sredini stomaka, posebno pri naporu
• Slabost u trbušnim mišićima
• Bol u donjem delu leđa ili karlici
• Loše držanje

Kako proveriti da li imate dijastazu?

1. Lezite na leđa sa savijenim kolenima i stopalima na podu.
2. Stavite prste iznad pupka i blago podignite glavu i ramena kao da radite blagi trbušnjak.
3. Ako osećate prazan prostor između mišića gde mogu stati jedan do tri prsta, moguće je da imate dijastazu.

Kako se tretira?

• Vežbe za jačanje core-a (fokus na duboke trbušne mišiće, izbegavanje klasičnih trbušnjaka)
• Fizioterapija (posebno kod težih slučajeva)
• Nošenje pojasa za podršku (privremeno može pomoći)
• Operacija (retko potrebna, osim ako postoji velika kila ili funkcionalni problemi)

Postporođajna depresija ili samo briga za bebu? Prepoznajte razliku koja može spasiti život