Kako se pripremiti za sezonu gripa: vodič za celu porodicu

Svake jeseni i zime, sa prvim hladnim danima, dolazi i sezona gripa i respiratornih infekcija. Iako se grip često doživljava kao “obična prehlada”, reč je o ozbiljnoj virusnoj infekciji koja može izazvati komplikacije, naročito kod dece, starijih osoba i hroničnih bolesnika.

Ojačajte imunitet dece

Deca su najosetljivija jer se njihov imuni sistem još razvija i često su u kontaktu sa drugom decom u vrtiću ili školi.
Saveti za jačanje dečjeg imuniteta:

• Uvedite raznovrsnu ishranu bogatu voćem, povrćem i proteinima
• Dajte probiotike (u dogovoru s pedijatrom)
• Obezbedite dovoljno sna – deci je potrebno i do 10 sati sna dnevno
• Boravak napolju svakog dana, makar 30 minuta

Napomena: Vakcinacija protiv gripa preporučuje se i deci starijoj od 6 meseci, posebno onima sa hroničnim bolestima.

Porodične higijenske navike

Male promene u svakodnevnim navikama mogu značajno smanjiti rizik od prenosa virusa:

• Perite ruke redovno i temeljno, najmanje 20 sekundi
• Naučite decu da ne dodiruju lice prljavim rukama
• Dezinfikujte površine koje se često koriste – kvake, daljinske upravljače, mobilne telefone
• Koristite sopstvene peškire, pribor i flašice

Smena godišnjih doba slabi imunitet!

 Ishrana koja pomaže odbrani organizma

Zdrava ishrana je prva linija odbrane. Uvrstite u jelovnik:

• citrusno voće (vitamin C),
• orašaste plodove (vitamin E i cink),
• ribu i jaja (vitamin D),
• med, đumbir i kurkumu (prirodni antioksidansi).

Topla supa i čajevi nisu samo uteha – oni zaista pomažu da telo ostane hidrirano i otpornije.

Briga o mentalnom zdravlju

Stres i iscrpljenost direktno slabe imunitet.
Uvedite male rituale koji pomažu opuštanju:porodične šetnje, vežbe disanja, smanjite vreme pred ekranima, dovoljno sna za sve članove porodice.

Zdrava rutina i miran tempo su ključ prevencije, naročito tokom zimskih meseci.

Kućna apoteka za sezonu gripa

Pripremite osnovne stvari pre nego što simptomi počnu:

• antipiretici (protiv temperature),
• fiziološki rastvor i sprejevi za nos,
• pastile i čajevi za grlo,
• termometar,
• probiotici.

I naravno, nikada ne koristite antibiotike na svoju ruku – grip je virusna infekcija i ne leči se antibioticima.

Vakcinacija protiv gripa

Najefikasnija zaštita i dalje je vakcina protiv sezonskog gripa.
*Preporučuje se svima, a posebno:starijima od 65 godina, osobama sa hroničnim bolestima, trudnicama, zdravstvenim radnicima i prosvetarima.

* Vreme vakcinacije: idealno je vakcinisati se tokom oktobra ili novembra, pre nego što virusi počnu da cirkulišu u većoj meri.

VAŽNIJE NEGO IKADA - Jačajte svoj imunitet