filteri close
Objavljeno: 17.10.2019. Image source: Foto: Pixabay/maja7777
300x600

Vitamini (lat. vita=život) predstavljaju organske supstance koje se nalaze u namirnicama biljnog ili životinjskog porekla, a utiču na metaboličke procese u organizmu.

Osnovna podela vitamina je na one rastvorive u mastima (vitamini A, D, E, K) i one rastvorive u vodi (kompleks vitamina B, vitamin C). Organizam manje skladišti vitamine rastvorive u vodi, jer se izbacuju mokraćom.

Ukoliko imate problem sa unosom nekog vitamina, prvo bi trebalo da pokušate da prilagodite način ishrane. 

U tabeli se nalaze funkcije svih vitamina u organizmu i njihov izvor u namirnicama:

Najbolji način da se vitamini unesu u organizam je uravnotežena i zdrava ishrana. Međutim, to vrlo često nije moguće, zbog savremenog načina života, ali i nižeg kvaliteta namirnica koje kupujemo. Rešenje su, uglavnom, suplementi koji su adekvatna zamena. Ipak i sa unošenjem suplemenata treba biti oprezan. Najbolje je konsultovati se sa lekarom i ne unositi bespotrebno prekomerne doze.