Koliko treba da hodamo da bismo smršali?

Jedna od najlakših vežbi je hodanje. Čak i bez dodirivanja tegova u teretani. Možda ćete moći da izgubite određenu telesnu masu za nedelju dana. Divno, zar ne? 

Da bi vaše hodanje/šetanje bilo uzbudljivo, smatrajte to kao svoju rutinu mršavljenja. Uvek možete tražiti od prijatelja da vam se pridruže ili povesti sa sobom svog psa. Možete se i osamiti, i tako opustiti svoje telo i um na nekoliko trenutaka, a imaćete i fizičkih benefita. 

Bez provodjenja sati u teretani i bez rigorozne dijete, samo hodanje može vam pomoći da izgubite svoju neželjenu težinu. 

Ako hodete brzinom od 6 km na sat, moći ćete da izgubite 400 kalorija.

Pedometar vam takođe može pomoći da izgubite težinu. Samo ga i to će vam pomoći u evidentiranju broja koraka.

Da biste izgubili težinu, koliko koraka trebate napraviti?

1,5 km - 2000 koraka i 100 kalorija će biti spaljeno

Šetajte 10.000 koraka i izgubite 1 kilogram težine!

Gledajte ispred sebe, ispravite kičmu, zategnite želudac, stisnite gluteuse i korača. Tako ćete efektivno gubiti na težini.

Ako niste hodali dugo vremena i želite to sada učiniti, uverite se da hodate ne manje od 20 minuta dnevno. Takođe, šetajte 3 dana u nedelji. Posle nekoliko nedelja, možete povećati dužinu trajanja šetnje na 30-60 minuta dnevno.

Nauka otkriva: Aerobno vežbanje usporava razvoj demencije!