Mitovi o detoksikaciji organizma

Svi posle praznika maštamo o detoxu...Da li nam je stvarno potreban i koliko je zdrav?

Mit 1: Telu je potreban “detox” da bi se očistilo od toksina

Istina: Zdrava jetra, bubrezi, pluća i creva već svakodnevno obavljaju detoksikaciju. Ako ti organi rade kako treba, posebni detox programi nisu potrebni.

Mit 2: Detox sokovi i čajevi “izbacuju toksine”

Istina: Ne postoji naučni dokaz da sokovi ili čajevi uklanjaju toksine iz tela. Najčešće deluju kao blagi laksativi ili diuretici – gubi se voda, ne “otrovi”.

Mit 3: Što je detox stroži – to je efekat bolji

Istina: Restriktivne dijete mogu dovesti do manjka proteina, vitamina i minerala, pada energije, vrtoglavice i hormonskog disbalansa.

Mit 4: Detox ubrzava metabolizam i topi masnoće

Istina: Brz gubitak kilograma tokom detoxa je uglavnom gubitak tečnosti i mišićne mase, ne masnih naslaga.

Mit 5: Detox “resetuje” organizam posle praznika

Istina: Organizam nema dugme za reset. Povratak redovnim obrocima, sna i kretanju je daleko efikasniji od ekstremnih metoda.

Mit 6: Osećaj slabosti i glavobolje su znak da detox “radi”

Istina: To su najčešće znaci hipoglikemije, dehidratacije ili nedovoljnog unosa kalorija – ne izbacivanja toksina.

Mit 7: Suplementi za detox su bezopasni jer su “prirodni”

Istina: “Prirodno” ne znači bezbedno. Neki preparati mogu opteretiti jetru ili uticati na lekove koje osoba već koristi.

Šta zaista pomaže telu da se “očisti”?

• dovoljno vode
• redovni obroci
• povrće, voće, vlakna
• kvalitetan san
• fizička aktivnost
• smanjenje alkohola i ultra-prerađene hrane

MINI DETOX posle praznika - svima nam je potreban