Najdepresivniji dan u godini: šta je Blue Monday i da li zaista postoji?

Pojam Blue Monday odnosi se na navodno najdepresivniji dan u godini, koji se obično smešta u treći ponedeljak januara.

Odakle potiče ideja o Blue Monday-u?

Termin je nastao početkom 2000-ih u okviru marketinške kampanje i zasniva se na tzv. „formuli“ koja uključuje:

• vremenske prilike,
• finansijski pritisak nakon praznika,
• neuspeh novogodišnjih odluka,
• manjak motivacije i energije.

Važno je naglasiti da Blue Monday nema naučnu potvrdu i da se ne smatra medicinski priznatim fenomenom.

Zašto se januar ipak doživljava kao „težak“ mesec?

Iako jedan konkretan dan ne može biti uzrok depresije, medicina i psihologija prepoznaju da zimski period može negativno uticati na mentalno zdravlje:

• manjak dnevne svetlosti → smanjenje serotonina
• hladno vreme i manje kretanja
• postpraznični pad raspoloženja
• sezonski afektivni poremećaj (SAD)

Ovi faktori mogu dovesti do osećaja umora, bezvoljnosti, razdražljivosti i pada koncentracije.

Kada treba potražiti pomoć?

Ako se osećaj tuge, praznine ili beznađa produži duže od dve nedelje, ometa svakodnevno funkcionisanje,prati poremećaj sna, apetita ili gubitak interesovanja, važno je obratiti se lekaru ili stručnjaku za mentalno zdravlje.

Iako Blue Monday nije medicinska dijagnoza, on može poslužiti kao podsetnik da u zimskim mesecima treba više pažnje posvetiti mentalnom zdravlju, odmoru, kretanju i socijalnoj podršci.

Postpraznični blues – zašto se javlja i kako da ga prepoznamo