Šta je "mentalni teret"? Uradite test i saznajte ko u vašoj porodici nosi najviše tereta?

„Mental load“ (na srpskom često se prevodi kao mentalni teret ili nevidljivi teret) je pojam koji opisuje emocionalni i kognitivni napor potreban da se organizuje, planira i drži u glavi sve obaveze i odgovornosti – čak i kada ih fizički ne obavljaš u tom trenutku.

To je onaj nevidljivi deo posla koji se često ne vidi spolja, ali je stalno prisutan u mislima.

Primeri mentalnog tereta:

• U porodici: razmišljanje o tome da li ima dovoljno hrane u frižideru, kada dete ima kontrolu kod lekara, da li je plaćena škola ili vrtić, kome treba kupiti poklon za rođendan.
• Na poslu: setiti se svih rokova, koordinisati tim, predvideti probleme, pratiti sitne zadatke i planove.
• U svakodnevici: organizacija kućnih poslova, planiranje putovanja, održavanje odnosa sa prijateljima i rodbinom.

Zašto je važan?

• Nije vidljiv: ljudi oko tebe često vide samo „gotove zadatke“ (skupljenu garderobu, zakazanu kontrolu, plaćene račune), ali ne vide trud i mentalni prostor koji sve to zauzima.
• Neravnomerno raspoređen: u mnogim porodicama i timovima mentalni teret pada na jednu osobu (najčešće žene u kući).
• Dugoročno iscrpljuje: može voditi do hroničnog stresa, osećaja preopterećenosti i sagorevanja.

Ukratko: mental load nije samo obavljanje zadatka, nego i stalno razmišljanje i planiranje šta sve treba obaviti.

Test: Da li vi nosite teret svih obaveza u porodici?

Zaokružite odgovor koji vam najviše odgovara.

1. Ko se u vašoj porodici seti da dete ima kontrolu kod lekara ili trening?

a) Uglavnom ja
b) Nekad ja, nekad partner/partnerka
c) Većinom druga osoba

2. Kada ponestane osnovnih namirnica (mleko, hleb, voće), ko prvi primeti?

a) Uvek ja
b) Nekad ja, nekad drugi
c) Druga osoba češće

3. Ko planira porodične proslave, kupuje poklone i vodi računa da se čestita rođendan bližnjima?

a) Ja
b) Delimo
c) Uglavnom partner/partnerka

4. Kada treba zakazati majstora ili servis, ko preuzima inicijativu?

a) Ja
b) Dogovorimo se
c) Drugi to radi

5. Ko vodi računa da su računi plaćeni i dokumenta sređena (npr. osiguranje, škola, vrtić)?

a) Ja
b) Naizmenično
c) Druga osoba

6. Dok obavljate svoj posao ili odmarate, da li vam misli često "beže" na kućne obaveze?

a) Veoma često
b) Ponekad
c) Retko

Rezultati:

Najviše A odgovora: Vi nosite glavni mentalni teret u porodici. Verovatno ste ta osoba koja sve drži „u glavi“ i neprestano planira. To može biti iscrpljujuće, pa je važno da o tome otvoreno razgovarate i podelite obaveze.

Najviše B odgovora: Obaveze su kod vas prilično izbalansirane. I dalje ponekad osećate pritisak, ali postoji deljenje zadataka i odgovornosti.

Najviše C odgovora: Vi ne nosite glavni teret, obaveze uglavnom preuzima druga osoba. Ipak, setite se da povremeno preuzmete deo planiranja, jer mentalni teret zna da bude nevidljiv i teža