Suve oči, zamagljen pogled i glavobolja? Ako imate ove simptome, ovo je mogući uzrok

Ako vam se čini da vam je vid zamagljen, a oči suve i pri tome vas povremeno boli glava, moguće je da imate sindrom kompjuterskog vida.

Sindrom kompjuterskog vida je stanje koje se manifestuje glavoboljom, zamagljenim vidom, bolovima u vratu, zamorom očiju, problemima sa fokusiranjem pogleda, suvim očima, a nastaje zbog naprezanja očiju, vrata i ramena i ređeg treptanja u toku gledanja u monitor.

Ukoliko je svetlo u prostoriji neadekvatno ovi problemi se pogoršavaju. 

Ukoliko za kompjuterom provodite više od dva sata, ne koristite adekvatnu stolicu, visina stola i položaj monitora nisu odgovarajući, postoji velika verovatnoća da osećate ove tegobe.

Postkovid je nova bolest, obratite pažnju!

Uobičajeno je da trepćemo 16 do 20 puta u minutu, međutim, taj broj se u toku rada za kompjuterom smanjuje na 6 do 8 treptaja. Ovo prouzrokuje suvoću, svrab i peckanje očiju. Osim toga, dugotrajno fokusiranje na monitor zamara mišiće oka.

Da biste minimizirali ove probleme, trebalo bi da uvedete nekoliko navika i da ih se pridržavate. 

• Smanjite kontrast svetla na monitoru i svetla u prostoriji. Spoljašnje svetlo bi trebalo da dolazi sa strane, ne spreda ili otpozadi.
• Koristite naočare sa antirefleksnim staklom.
• Na svakih sat vremena, napravite pauzu od 5-10 minuta.
• Na pauzi ustanite od stola, prošetajte, istežite se.
• Ukoliko je potrebno, koristite veštačke suze.
• Neka vaš monitor bude na udaljenosti od 50-70 cm, i malo ispod nivoa vaših očiju.
• Podesite veličinu slova koja vam odgovara.
• Primenite pravilo 20-20-20, na svakih 20 minuta gledajte 20 sekundi u tačku koja je od vaših očiju udaljena 20 stopa, tj. 6 metara.
• Ili svakih pola sata, 20 sekundi držite zatvorene oči.
• Uz konsultaciju se sa lekarom, nabavite naočare sa malom dioptrijom koje će vam pomoći u fokusiranju pogleda na predmete u vašoj blizini.