Test: Koliko zdravo zapravo živiš?

Odgovorite iskreno na sledećih 10 pitanja i saznaj koliko tvoje navike doprinose tvom zdravlju.

1. Koliko često jedeš voće i povrće?

• Svaki dan
• Nekoliko puta nedeljno
•  Retko ili gotovo nikad

2. Koliko litara vode popiješ dnevno?

•  Više od 1,5 l
• Oko 1 l
•  Uglavnom kafa i sokovi

3. Koliko sati spavaš u proseku?

•  7–8 sati
• 5–6 sati
• Manje od 5 sati

4. Da li redovno vežbaš ili se fizički krećeš?

• Da, najmanje 3 puta nedeljno
• Povremeno
• Skoro nikad

5. Koliko često jedeš brzu hranu, slatkiše ili grickalice?

• Povremeno, ali ne svakog dana
• Nekoliko puta nedeljno
• Svaki dan nešto “malo”

6. Da li ideš na redovne lekarske preglede (npr. krvna slika, pritisak, ultrazvuk)?

• Jednom godišnje
• Povremeno, kad se setim
•  Samo kad nešto zaboli

7. Kako se nosiš sa stresom?

• Imam svoje tehnike (šetnja, disanje, odmor)
• Trudim se da ignorišem
• Stres me često “pojedi”

8. Koliko često koristiš alkohol, cigarete ili energetska pića?

•  Nikada ili vrlo retko
• Povremeno, u društvu
• Redovno

9. Koliko vremena provodiš napolju (na suncu, svežem vazduhu)?

•  Svaki dan makar kratko
• Samo vikendom
• Uglavnom sam unutra

10. Kako ocenjuješ svoje mentalno stanje poslednjih mesec dana?

• Smireno i stabilno
• Povremeno uznemireno
• Pod stresom i iscrpljeno

Rezultati

8–10 odgovora u prvoj koloni:

Tvoj životni stil je za primer!
Čuvaš svoje telo, hidriraš se, odmaraš i znaš da je prevencija ključ zdravlja. Samo tako nastavi — i inspiriši druge!

5–7 odgovora u drugoj koloni:

Na dobrom si putu, ali ima prostora za poboljšanje.
Mali koraci, poput dodatne čaše vode dnevno ili pola sata šetnje, mogu značajno uticati na tvoju energiju i imunitet.

Manje od 5 zdravih odgovora:

Vreme je za promenu.
Tvoj organizam možda već šalje signale umora. Pokušaj da uvedeš jednu zdravu naviku nedeljno — promene ćeš primetiti brzo.Saveti redakcije Medik.rs:

Zdravlje nije savršenstvo, već doslednost. Redovan san, balansirana ishrana, kretanje i mentalni odmor su četiri stuba tvog zdravlja. Ako želiš da saznaš više, pročitaj i:

• Kako se pripremiti za sezonu gripa

• Mentalni reset: Zašto je jesen pravo vreme za usporavanje