VELIKA PROMENA PERSPEKTIVE: Vežbanje je presudno u sprečavanju i lečenju RAKA

Šta je to što možemo da uradimo kako bismo sprečili razvoj malignih bolesti? Manje stresa? Više povrća?

Grupa američkih stručnjaka nedavno je objavila smernice u kojima se navodi da redovno vežbanje može da pomogne u sprečavanju raka, kao i da pomogne ljudima koji se od njega leče.

Ova preporuka pojavila se u nekoliko radova objavljenih nakon okruglog stola na kojem su učestvovali stručnjaci sa Američkog fakulteta za sportsku medicinu, Američkog društva za borbu protiv raka i 15 drugih udruženja- koji su sastavili nova uputstva.

Prema njihovim rečima, ključ je u smanjenju upale, držanju kilograma pod kontrolom, regulisanju hormona i jačanju imuniteta.

Stručnjaci preporučuju 30 minuta aerobne vežbe 3 puta nedeljno, i treninge snage 2 do 3 puta nedeljno.

Profesor javnog zdravlja specijalizovan za rak na Državnom univerzitetu u Pensilvaniji smatra da je percepcija veze između vežbanja i raka danas tamo gde je percepcija veze između vežbanja i zdravlja srca bila pre nekoliko decenija.

Kao što se nekada smatralo nedopustivim da se pacijent kreće nakon srčanog udara, tako danas stručna javnost još uvek ne ume da vidi jasnu vezu između fizičke aktivnosti i problema karcinoma, tvrde stručnjaci.

Novo uputstvo sugeriše da vežbanje može da doprinese prevenciji raka mokraćne bešike, dojke, debelog creva, jednjaka, bubrega, želuca i materice, kao i poboljšanju stope preživljavanja ljudi koji boluju od karcinoma dojke, debelog creva i prostate.

Takođe, preporučeno vežbanje poboljšalo bi i celokupni kvalitet života ljudi obolelih od raka, u smislu smanjenja nuspojava lečenja.

Koliko vežbanja?

Istraživači preporučuju da ljudi oboleli od raka UZ OBAVEZNU KONSULTACIJU SA LEKAROM rade 30 minuta umerene aerobne aktivnosti 3 puta nedeljno i treninge snage 2 do 3 puta nedeljno.

U pogledu prevencije raka, preporučene opšte smernice za fizičku aktivnost su najmanje 150 minuta umerenog vežbanja ili 75 minuta naporne vežbe nedeljno.