10 saveta za dobre odnose, svih vrsta, sa pojašnjenjima

Ne samo na ljubavne odnose, već i sve ostale, uključujući i prijateljstvo i posao

Zdravi odnosi mogu značajno doprineti našem osećaju sreće, poboljšati zdravlje i smanjiti stres. Naučna istraživanja potvrđuju da ljudi koji imaju zdrave odnose često doživljavaju veću sreću i manje stresa.

Evo nekoliko osnovnih načina za izgradnju zdravih odnosa, iako je svaki odnos jedinstven. Ovi saveti važe za sve vrste odnosa: prijateljstva, radne i porodične odnose, kao i romantične veze.

1. Očekivanja treba da budu realna. Niko ne može biti sve što bismo želeli da bude. Zdravi odnosi znače prihvatanje ljudi onakvima kakvi jesu, bez pokušaja da ih menjamo.

2. Razgovarajte jedni s drugima. Ne može se dovoljno naglasiti: komunikacija je ključna za zdrave odnose.

- Posvetite vreme. Zaista budite prisutni.

- Iskreno slušajte. Nemojte prekidati ili smišljati šta ćete reći sledeće. Pokušajte da potpuno razumete njihovu perspektivu.

- Postavljajte pitanja. Pokažite interesovanje. Pitajte o njihovim iskustvima, osećajima, mišljenjima i interesovanjima.

- Delite informacije. Studije pokazuju da deljenje informacija pomaže u početku odnosa. Neka ljudi saznaju ko ste, ali nemojte ih preplaviti previše ličnim informacijama odmah.

Da li je tepanje u vezi "poželjno"? Koje nadimke parovi najčešće koriste?

3. Budite fleksibilni. Prirodno je osećati nelagodu zbog promena. Zdravi odnosi dopuštaju promene i rast.

4. Brinite o sebi takođe. Zdravi odnosi su uzajamni, pružajući prostor za potrebe oba partnera.

5. Budite pouzdani. Ako napravite plan s nekim, ispunite ga. Ako preuzmete odgovornost, završite je. Zdravi odnosi su pouzdani.

6. Svađajte se fer. Većina odnosa ima neke konflikte. To samo znači da se ne slažete oko nečega; ne mora da znači da se ne volite.

Da li ste toksična osoba? Ovih 9 osobina otkrivaju toksičnost

- Smirite se pre razgovora. Razgovor će biti produktivniji ako ga vodite kada su emocije malo splasnule, tako da ne kažete nešto što biste mogli zažaliti kasnije.

- Koristite "Ja" izjave. Podelite kako se osećate i šta želite, ne pripisujte krivicu ili motive. Na primer: "Kada me ne zoveš, počinjem da osećam da ti nije stalo do mene" umesto "Nikad me ne zoveš kad si napolju. Pretpostavljam da sam jedini ko se brine o ovoj vezi."

   - Govorite jasno i precizno. Pokušajte faktički da opišete ponašanje koje vas uznemirava, izbegavajući kritiku i osuđivanje. Borite se protiv problema, ne protiv osobe.

- Fokusirajte se na trenutni problem. Razgovor će se verovatno zakomplikovati ako nagomilate sve što vas muči. Izbegavajte upotrebu izraza "uvek" i "nikada" i rešavajte jedan problem u jednom trenutku.

- Preuzmite odgovornost za greške. Izvinite se ako ste uradili nešto pogrešno; to mnogo znači u ispravljanju stvari.

- Prihvatite da neki problemi nisu lako rešivi. Svi sukobi i teškoće se ne mogu rešiti. Vi ste različiti ljudi, a vaše vrednosti, verovanja, navike i ličnost možda se neće uvek poklapati. Komunikacija ide daleko u tome da se razumete i suočite sa zabrinutostima, ali neke stvari su duboko ukorenjene i možda se neće značajno promeniti. Važno je da sami odredite šta možete prihvatiti, ili kada odnos više nije zdrav za vas.

Kako preživeti raskid?

7. Ohrabrujte partnera. Prema ekspertu za veze Džonu Gotmanu, srećni parovi imaju odnos od 5 pozitivnih interakcija ili osećanja na svaku negativnu interakciju ili osećanje. Izrazite toplinu i naklonost!

8. Održavajte ravnotežu u životu. Drugi ljudi doprinose tome da naš život bude zadovoljavajući, ali ne mogu zadovoljiti svaku potrebu. Pronađite šta vas zanima i uključite se. Zdravi odnosi ostavljaju prostora za aktivnosti van odnosa.

9. Veza je proces. Može delovati kao da su svi oko vas samouvereni i povezani, ali većina ljudi deli zabrinutosti oko prilagođavanja i sklapanja odnosa s drugima. Treba vremena da upoznate ljude i da ih bolje upoznate. Zdravi odnosi mogu se naučiti i vežbati, i nastavljaju da se poboljšavaju.

10. Budite svoji! Mnogo je lakše i zabavnije biti autentičan nego se pretvarati da ste nešto ili neko drugi. Zdravi odnosi sačinjeni su od stvarnih ljudi.

Ovi saveti mogu poslužiti kao vodič za izgradnju i održavanje zdravih i zadovoljavajućih odnosa u vašem životu. Neka vaši odnosi budu ispunjeni srećom i međusobnim razumevanjem.