filteri close
Objavljeno: 08.10.2020. Image source: JESHOOTS-com/Pixabay

Nutricionisti dele savete, evo koju hranu oni ne jedu uveče

Često saveti nutricionista za zdravu ishranu nalažu da jedemo raznovrsno, povremeno, da ne preterujemo kako ne bismo opteretili stomak.

Nutricionisti otkrivaju šta su namirnice koje oni nikada ne jedu, i zašto bi trebalo i vi da ih izbegavate, a pročitajte i šta nutricionisti nikada ne jedu za doručak!

Ove četiri vrste hrane naročito ne bi trebalo da ih jedete pred spavanje, jer će vam poremetiti i varenje i san!

Pržena hrana

Želudac vam neće biti zahvalan ako na njega pred spavanje "sručite" ogromnu količinu hrane pržene u ulju.

Teška, masna i slana hrana nisu saveznici zdravog načina života, dobrog varenja i sna.

Ako već volite prženu hranu i povremeno se njome počastite, uradite to najkasnije šest sati pre spavanja, kako biste sistemu za varenje dali vremena da se sa njom izbori.

Crveno meso

Pljeskavica, roštilj, šnicla? Zaboravite ih pred spavanje. Mnogima su omiljene, naročito ako se vraćaju iz noćnog provoda, ali za sistem za varenje biće kao da ste pojeli ciglu, kaže Natali Rico, autorka knjige "Pametan vodič kroz ishranu trkača".

Mesne prerađevine

Već znamo da nisu zdrave, i trebalo bi ih izbegavati pred spavanje. Ako ne možete bez sendviča, neka on bude sa nemasnom šunkom ili pilećim prsima, izbegavajte salame, suvi vrat ili pršutu, previše su slane i teške za varenje.

Testenina

Sigurno znate da ugljeni hidrati u prevelikoj količini nisu zdravi ni u koje doba dana. Večera bi trebalo da bude laganija i izbalansirana. Picu, testeninu ili previše peciva nemojte jesti nekoliko sati pred spavanje, navodi Ketrin Rajner, pedijatrijska nutricionistkinja.

Šta bi onda trebalo jesti za večeru?

Nutricionisti savetuju da tanjir za večeru sadrži polovinu povrća, četvrtinu belančevina i četvrtinu ugljenih hidrata.

Možete iskombinovati omiljeno povrće, nemasni protein kao što su piletina ili riba, i zdrave ugljene hidrate kao što su cela zrna ili krompir koji nije pržen u ulju.

Izvor: Medik, Mondo