filteri close
Objavljeno: 11.11.2024. Image source: Pixabay/ashiqraazz
300x600

Postavite granice i napravite balans između rada i odmora Održavanje ravnoteže između posla i privatnog života ključno je za mentalno zdravlje. Pokušajte da jasno odvojite vreme za rad od vremena za opuštanje i porodicu.

Praktikujte svesnost i meditaciju Tehnike kao što su meditacija, duboko disanje ili joga mogu pomoći u smanjenju stresa. Redovno praktikovanje svesnosti može vam pomoći da budete prisutniji i otporniji na izazove.

Budite fizički aktivni Fizička aktivnost ne samo da koristi telu, već ima ogroman uticaj i na um. Čak i lagane vežbe poput šetnje ili vožnje bicikla pomažu u oslobađanju hormona sreće i smanjenju stresa.

Održavajte bliske odnose Podrška prijatelja i porodice pomaže da se lakše izborite sa izazovima. Posvetite vreme druženju i razgovoru sa ljudima koji vas razumeju i podržavaju.

Postavite realne ciljeve i radite na ličnom razvoju Usmeravanje pažnje na ciljeve koji su važni za vas može vam pružiti osećaj svrhe i ispunjenja. Postepeno ostvarivanje manjih ciljeva daje osećaj uspeha i jača samopouzdanje.

Smeh – najzdravija navika koju možete usvojiti