filteri close
Objavljeno: 16.08.2021. Image source: Foto: Pixabay/pixel2013
300x600

Kontrolom emocija postajemo efikasniji i možemo da upravljamo sobom, a zatim i dešavanjima u našoj okolini.

Beležite- Setite se stresnog događaja, tj. Vaše reakcije u tom trenutku. Zapišite svoje misli i osećanja u datom momentu. Fokusirajte se da prepoznate koji su to okidači koji u vama pokreću negativne emocije.

Zamenite okidače- Sve što ste zapisali i što vam nije korisno, zamenite sa onim ponašanjima i emocijama koje su za vas konstruktivnije. ZAPIŠITE IH. 
Pratite- S obzirom da ste sve zapisali, sada pratite svoj napredak. Kada primetite sitne promene u svakodnevnom ponašanju, počećete da se osećate bolje i ispunjenije. 
Počastite sebe za ovaj uspeh- proslavite na način koji vama odgovra, makar to bila kupovina neke sitnice koja će vas podsećati, razgovor sa dragom osobom ili nešto treće. 

Ljudi s demencijom zaboravljaju događaje, ali ne i EMOCIJE