filteri close
Objavljeno: 06.07.2025. Image source: Foto:Pixabay/fancycrave1
300x600

„Smonday“ je šaljivi izraz koji opisuje onaj neprijatan osećaj kada u nedelju uveče počneš da osećaš stres zbog nadolazećeg ponedeljka. Reč je spoj engleskih reči:Sunday (nedelja) + Monday (ponedeljak) = Smonday

To je onaj trenutak kada vikend „psihički“ prestane, jer misli o obavezama, poslu ili školi sledećeg dana počnu da kvare ostatak slobodnog vremena.

Evo nekoliko praktičnih i jednostavnih načina kako da ublažite osećaj Smonday-a i zadržite mir tokom nedeljne večeri:

Planirajte ponedeljak unapred, ali kratko

U nedelju popodne odvojite 10-15 minuta da zapišeš glavne obaveze za ponedeljak. Napravite mini to-do listu sa samo 3 prioriteta.

Uvedi ritual opuštanja

  • Slušaj laganu muziku ili vođenu meditaciju ili prošetajte 15 minuta.
  • Sat vremena pre spavanja, smanji telefon, laptop i TV. Plavo svetlo podiže nivo budnosti i pojačava osećaj stresa.

Isplanirajte sitnu stvar koja Vam prija (omiljena kafa ujutru, šetnja pre posla, slušanje podkasta u prevozu) za ponedeljak.

Umetnost odmora: Kako se boriti protiv iscrpljenosti u modernom svetu