Dokazano: KOPRIVA je moćan lek iz prirode!

Evo kako da koristite biljku koja donosi brojne dobrobiti za zdravlje.

Stari Egipćani koristili su koprivu za lečenje artritisa i bolova u donjem delu leđa, dok su je rimske trupe trljale o kožu kako bi pomogla da ostanu ugrejani.

Listovi su joj dlakave strukture koja žari pri dodiru, izazivajući svrab, crvenilo i otok.

Međutim, nakon što se preradi u suplement, osušena, smrznuta ili kuvana, kopriva može se bez problema konzumirati. 

1. Sadrži puno hranljivih sastojaka

Listovi i koren koprive sa drškom pružaju širok izbor hranljivih sastojaka:

Vitamini: A, C i K, kao i nekoliko B vitamina grupe

Minerali: Kalcijum, gvožđe, magnezijum, fosfor, kalijum i natrijum

Masti: linolna kiselina, linolenska kiselina, palmitinska kiselina, stearinska i oleinska kiselina

Aminokiseline: sve esencijalne aminokiseline

Polifenoli: Kaempferol, kvercetin, kofeinska kiselina, kumarini i drugi flavonoidi

Pigmenti: Beta-karoten, lutein, luteoksantin i drugi karotenoidi

Mnoge od ovih hranljivih materija deluju kao antioksidansi u vašem telu.

Studije pokazuju da ekstrakt koprive može povećati nivo antioksidanasa u krvi.

2. Može smanjiti upalu

Upala je reakcija vašeg organizma da se izleči i bori  protiv infekcija.

Međutim, hronična upala može naneti značajnu štetu.

Kopriva sa peteljkom sadrži mnoštvo jedinjenja koja mogu umanjiti upalu.

U istraživanjima na ljudima, primenjene su kreme od koprive ili konzumiranje koprive i čini se da ublažava upalna stanja, poput artritisa.

Na primer, u jednom istraživanju na 27 osoba primena kreme od koprive na područja zahvaćena artritisom značajno je smanjila bol u poređenju sa placebo tretmanom. 

U drugoj studiji, uzimanje suplementacije koja je sadržavala ekstrakt od koprive značajno je smanjila bol pri artritisu. Pored toga, učesnici su osećali da mogu da smanje dozu lekova za ublažavanje bola zbog ove kapsule. 

3. Može lečiti simptome uvećane prostate

Oko 50% muškaraca starijih od 51 godine ima uvećanu prostatu. 

Naučnici nisu sigurni šta je uzrokuje, ali može dovesti do značajnih neprijatnosti tokom mokrenja.

Uvećana prostata: Kada je vreme za zabrinutost?

Studije kod muškaraca sa uvećanom prostatom pokazuju da ekstrakti koprive
pomažu u lečenju kratkoročnih i dugoročnih problema sa mokrenjem - bez nuspojava.

Međutim, nije jasno koliko je efikasna kopriva u poređenju sa konvencionalnim tretmanima.

4. Može lečiti polensku groznicu (alergijski rhinitis)

Polenska groznica je alergija koja uključuje upale u sluznici nosa.

Kopriva se ne može smatrati prirodnim obećavajućim tretmanom polenske groznice.

Istraživanja pokazuju da ekstrakata koprive može inhibirati upalu koja može izazvati sezonsku alergiju. 

Ovo uključuje blokiranje histaminskih receptora i zaustavljanje imunoloških ćelija da oslobađaju hemikalije koje pokreću simptome alergije.

Međutim, iz istraživanja na ljudima je primećeno i da je kopriva jednaka ili samo neznatno bolja u lečenju polenske groznice od placeba. 

Iako je ova biljka obećavajući prirodan lek za simptome polenske groznice, neophodne su  ipak dugoročnije studije na ljudima.

5. Može smanjiti krvni pritisak

Visoki krvni pritisak je ozbiljan zdravstveni problem, jer vas dovodi u opasnost od srčanih bolesti i moždanih udara, koji su jedan od vodećih uzroka smrti u svetu.

Kopriva se  tradicionalno se koristila za lečenje visokog krvnog pritiska i može pomoći na nekoliko načina.

Pod jedan, ona može podstaći proizvodnju azotnog oksida, koji deluje kao vazodilatator. Vazodilatatori opuštaju mišiće vaših krvnih sudova, pomažući im da se šire.

Pored toga, kopriva ima jedinjenja koja mogu delovati kao blokatori kalcijumovih kanala, koji opuštaju vaše srce smanjujući silu kontrakcija. 

U ispitivanjima na životinjama pokazalo se da kopriva snižava nivo krvnog pritiska istovremeno podižući antioksidativnu odbranu srca.

Međutim, efekti koprive na krvni pritisak kod ljudi još uvek nisu jasni. Potrebne su dodatne  studije pre nego što se takve preporuke mogu dati.

6. Može pomoći u kontroli šećera u krvi

Ova biljka sadrži jedinjenja koja mogu oponašati efekte insulina. 

I studije na ljudima i na životinjama povezuju da kopriva snižava nivo šećera u krvi.

Uprkos obećavajućim nalazima, još uvek je premalo ispitivanja na ljudima o uticaju koprive i kontroli šećera u krvi. Potrebno je još istraživanja.

Ostale potencijalne koristi

Kopriva može ponuditi i druge potencijalne zdravstvene koristi:

Smanjeno krvarenje: Otkriveno je da lekovi koji sadrže ekstrakt uboda od koprive smanjuju prekomerno krvarenje, posebno nakon operacije.
Zdravlje jetre:antioksidativna svojstva koprive mogu zaštititi jetru od oštećenja toksinima, teškim metalima i upalom.
Prirodni diuretik: Ova biljka može pomoći vašem telu da izbaci višak soli i vode, što zauzvrat može privremeno sniziti krvni pritisak. Imajte na umu da su ovi nalazi izvedeni iz studija na životinjama.
Zaceljivanje rana i opekotina: Primena kreme od koprive može podržati zarastanje rana, uključujući i rane od opekotina. 

Potencijalni neželjeni efekti

Konzumiranje sušene ili kuvane koprive obično je sigurno. Malo je, ako ih ima, nuspojava.

Međutim, budite oprezni prilikom rukovanja sa svežim listovima kopriva jer može naštetiti vašoj koži. Može da izazove osip, otok i svrab.

U retkim slučajevima ljudi mogu imati ozbiljnu alergijsku reakciju, koja može biti opasna po život.

Međutim, ove hemikalije smanjuju se kako se lišće obrađuje, što znači da ne biste trebali osećati iritaciju usta ili želuca kada jedete osušenu ili kuvanu ubodnu koprivu.

Trudnice bi trebalo da izbegavaju konzumiranje koprive jer može izazvati kontrakcije materice, što može povećati rizik od pobačaja.

Pre konzumiranja koprive razgovarajte sa lekarom ako uzimate nešto od sledećih lekova za:

• Razređivanje krvi
• Krvni pritisak
• Diuretike 
• Dijabetes
• Litijum

Kopriva bi mogla biti u interakciji s ovim lekovima. Na primer, potencijalni diuretski efekat biljke može pojačati uticaj diuretika, što može povećati rizik od dehidracije.

Kako je  konzumirati?

Koprivu je neverovatno lako dodati vašoj svakodnevnoj rutini.

Možete je kupiti u mnogim prodavnicama zdrave hrane, ali možete i sami da je uzgajate.

Možete kupiti sušene / smrznute listove, kapsule, tinkture i kreme. 

Osušeni listovi i cvetovi mogu se prokuvati da se napravi ukusan biljni čaj, dok se njeni listovi, stabljika i koren mogu kuvati i dodavati u supe, gulaše, smutije i pomfrit. Izbegavajte jesti sveže lišće, jer može izazvati iritacije.

Trenutno ne postoji preporučena doza za proizvode od koprive.

U skladu sa tim, studije sugerišu da su sledeće doze najefikasnije za određena stanja:

Povećana prostata: 360 mg ekstrakta korena dnevno
Alergije: 600 mg smrznutog lišća dnevno

Ako kupujete suplemente od koprije, najbolje je da razgovarate sa lekarom pre nego što ga isprobate i sledite uputstva koja ste dobili uz njega.