Bolesti po sistemima organa
Koža
Nervni sistem
Digestivni sistem
Kosti, zglobovi i mišići
Čula
Endokrini sistem
Kardiovaskularni sistem
Imunosistem
Respiratorni sistem
Urinarni sistem
Reproduktivni sistem
Reprodukcija
Top 12 tema
- Dve menstruacije u jednom mesecu – ovo su mogući uzroci
- Evo kako da prepoznajte znakove skrivene DEPRESIJE
- TROMBOCITOPENIJA: Evo šta smanjen broj TROMBOCITA govori o vašem zdravlju
- Sušenje veša u stanu šteti zdravlju?
- Zagađenje vazduha može narušiti kvalitet sna
- 6 glavnih uzroka svetle boje stolice
- Zagađenje ubija, čak i kada je na preporučenom nivou?
- Meteoropatija - kako se nositi sa promenom vremena?
- Dojenje i antibiotici: Sve što treba da znate!
- 7 koraka ka transformaciji tela
- Vitamin D je važan ne samo za kosti, već i za mišiće, posebno kod starijih
- Volite čokoladu? Naravno - to je nasledno!
Hranom protiv anksioznosti
Verovatno ste čuli za izreku „Ono si šta jedeš“, a nedavno završena istraživanja pokazala su da se ova poslovica ne odnosi samo na izgled, već i na mentalno zdravlje čoveka.
Hrana koju jedemo stvarno može stvoriti veliku razliku kada se radi o pitanjima mentalnog zdravlja, uključujući anksiozne poremećaje.
Kako kažu stručnjaci, namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama, triptofanima i folnom kiselinom mogu vam pomoći da se osećate bolje.
– L-triptofan pomaže telu da proizvede serotonin, smirujući neurotransmiter koji pomaže u regulisanju sna. Triptofan je obično najviši u belančevinama hrane kao što je ćuretina, ali se nalazi i u orašastim plodovima, semenkama i pasulju – tvrdi stručnjak za ishranu.
Prema savetima stručnjaka, u borbi protiv anksioznosti mogu vam pomoći i tamna čokolada, špargle, citrusno voće, losos, kiseli kupus, avokado, brokoli, ovsene pahuljice i, naravno, čaj od kamilice.