Bolesti po sistemima organa
Koža
Nervni sistem
Digestivni sistem
Kosti, zglobovi i mišići
Čula
Endokrini sistem
Kardiovaskularni sistem
Imunosistem
Respiratorni sistem
Urinarni sistem
Reproduktivni sistem
Reprodukcija
Top 12 tema
- Dve menstruacije u jednom mesecu – ovo su mogući uzroci
- Evo kako da prepoznajte znakove skrivene DEPRESIJE
- TROMBOCITOPENIJA: Evo šta smanjen broj TROMBOCITA govori o vašem zdravlju
- Sušenje veša u stanu šteti zdravlju?
- Zagađenje vazduha može narušiti kvalitet sna
- 6 glavnih uzroka svetle boje stolice
- Zagađenje ubija, čak i kada je na preporučenom nivou?
- Meteoropatija - kako se nositi sa promenom vremena?
- Dojenje i antibiotici: Sve što treba da znate!
- 7 koraka ka transformaciji tela
- Vitamin D je važan ne samo za kosti, već i za mišiće, posebno kod starijih
- Volite čokoladu? Naravno - to je nasledno!
Kako da smanjite bol u leđima?
Bol u leđima oseća svaka druga osoba bar u jednom periodu života.
Uzroci bola u leđima su brojni: loše držanje, neudobni dušeci, naglo podizanje tereta, višak kilograma ali i stres.
Veoma je važno da pripazite na to kako sedite. Izbegavajte dugo sedenje ili dugo stajanje, jer neakativnost dovodi do slabljenja mišića.
Izbegavajte štikle, jer kada nosite obuću sa preterano visokim potpeticama, vaš kičmeni stub je izložen dodatnom neravnomernom pritisku. Zato nosite udobne cipele, koje će biti dobra potpora telu, s potpeticama do 3cm.
Ukoliko imate višak kilograma to, takođe, može stvoriti pritisak na vaše zglobove i stvoriti bol u leđima usled preopterećenja.
Za zdravu kičmu najbolji sport je plivanje i to leđno. Povremeno sebi priuštite medicinsku ili relaks masažu koja će da opusti napete mišiće, poboljša cirkulaciju onih delova tela koji su neaktivni i ukloni nagomilani stres.