filteri close
Objavljeno: 21.04.2023. Image source: Foto: Pixabay/rhythmuswege
300x600

Bol u leđima oseća svaka druga osoba bar u jednom periodu života.

Uzroci bola u leđima su brojni: loše držanje, neudobni dušeci, naglo podizanje tereta, višak kilograma ali i stres.

Veoma je važno da pripazite na to kako sedite. Izbegavajte dugo sedenje ili dugo stajanje, jer neakativnost dovodi do slabljenja mišića.

Izbegavajte štikle, jer kada nosite obuću sa preterano visokim potpeticama, vaš kičmeni stub je izložen dodatnom neravnomernom pritisku. Zato nosite udobne cipele, koje će biti dobra potpora telu, s potpeticama do 3cm.

Ukoliko imate višak kilograma to, takođe, može stvoriti pritisak na vaše zglobove i stvoriti bol u leđima usled preopterećenja.

Za zdravu kičmu najbolji sport je plivanje i to leđno. Povremeno sebi priuštite medicinsku ili relaks masažu koja će da opusti napete mišiće, poboljša cirkulaciju onih delova tela koji su neaktivni i ukloni nagomilani stres. 

Diskus hernija je pošast savremenog doba