Kako male promene u načinu života mogu da poboljšaju seksualni život

Više energije, bolja povezanost i veće zadovoljstvo – sve počinje izvan spavaće sobe

Seksualni život ne zavisi samo od želje. Na njega utiču i fizičko zdravlje, emotivno stanje, pa čak i svakodnevne navike. Mnogi problemi koji se javljaju pod pokrivačem zapravo počinju mnogo ranije – u načinu života koji telu ne ostavlja prostora za opuštanje, povezanost i energiju.

Prva stvar koja pravi razliku je fizička aktivnost. Redovno kretanje ne samo da poboljšava cirkulaciju, već direktno utiče na hormone koji regulišu seksualnu želju. Vežbanje povećava nivo testosterona, popravlja raspoloženje, smanjuje stres i jača samopouzdanje. Čak i brza šetnja svakog dana može da probudi telo i pojača osećaj vitalnosti.

Ispravna ishrana je drugi važan faktor. Hrana bogata vlaknima, zdravim mastima, vitaminima i mineralima poboljšava protok krvi i podržava hormonsku ravnotežu. Previše šećera, alkohola i prerađene hrane ima suprotan efekat – remeti libido, stvara osećaj težine i utiče na raspoloženje. Telo koje se oseća tromo teško ulazi u stanje uzbuđenja.

Previše se mazite i čekate posle večere: 12 načina na koji ubijate seksualni život

San je još jedan ključan element. Nedostatak sna smanjuje nivo seksualnih hormona, stvara razdražljivost i utiče na koncentraciju. Ljudi koji redovno spavaju dovoljno lakše se opuštaju, imaju više energije i veće šanse da uživaju u intimnosti.

Mentalno zdravlje je podjednako važno. Anksioznost, nesigurnost i hronični stres često se prenose u vezu i seks. Otvorena komunikacija, podrška partnera i rad na sopstvenim emocijama mogu da vrate bliskost i ojačaju vezu. Nije neuobičajeno da problemi u spavaćoj sobi počnu da nestaju kada se partneri osete viđeno i prihvaćeno.

Čak i svakodnevne sitnice kao što su manje sedenja, više vremena bez ekrana i više dodira bez seksualne namere mogu da imaju veliki uticaj. Seksualna želja je povezana sa osećajem prisutnosti i povezanosti, a to se gradi van kreveta.

Generaciju Z ne zanimaju kondomi i kontracepcija, hitno se oglasila SZO!

Promena načina života ne mora da bude radikalna. Male navike koje čine da se osećamo bolje u svom telu i stabilnije u vezi imaju moć da potpuno promene način na koji doživljavamo seks. I ono što je najvažnije – sve te promene nisu tu da poprave samo seksualni život, već i život uopšte.