Kako prihvatiti svoje telo posle porođaja?

Prihvatanje tela posle porođaja može biti izazovno, ali je važno za mentalno i emocionalno zdravlje.

Osećanje zahvalnosti prema telu za sve što je prošlo i priznanje sopstvenih emocija ključni su za pozitivan pogled na telo.

1. Podsetite se svega što je vaše telo postiglo – Vaše telo je prošlo kroz ogromne promene i nosilo bebu devet meseci. Prihvatite ga kao telo koje je dalo novi život i prošlo kroz jedinstveno iskustvo.
2. Postavite realna očekivanja – Tela svih žena su različita, i oporavak posle porođaja se razlikuje od osobe do osobe. Proces vraćanja snage i forme može trajati, ali fokusiranje na male pomake može pomoći.
3. Negujte se uz fizičku aktivnost – Ako vam lekar odobri, lagana fizička aktivnost može pomoći da se osećate bolje u svom telu. Šetnje, istezanje ili lagane vežbe mogu poboljšati energiju i raspoloženje.
4. Usmerite pažnju na ishranu – Zdrava ishrana ne samo da daje energiju nego i pomaže telu da se oporavi. Nemojte forsirati restriktivne dijete – umesto toga, fokusirajte se na balansirane obroke koji vam prijaju.
5. Gledajte telo kao deo vašeg identiteta, a ne kao prepreku – Svest o tome da je telo sada deo vašeg roditeljskog identiteta može vam pomoći da ga vidite s ljubavlju i ponosom.
6. Pričajte o svojim osećanjima – Deljenje svojih misli sa prijateljima, partnerom ili terapeutom može biti veoma osnažujuće. Normalno je osećati različite emocije prema svom telu i važno je imati podršku.
7. Obratite pažnju na spavanje i odmor – Nedostatak sna može uticati na percepciju sopstvenog tela. Pokušajte da se odmorite kad god je to moguće, jer odmor pomaže i fizički i mentalno.
8. Potražite inspiraciju kod drugih mama – Mnoge mame dele svoje iskustvo sa telom posle porođaja putem blogova ili društvenih mreža. Njihove priče mogu vam pomoći da se osećate manje usamljeno u tom procesu.

Postporođajna depresija ili samo briga za bebu? Prepoznajte razliku koja može spasiti život