Kako razviti emocionalnu otpornost?

Naučite da mirno podnosite sve što vam se dešava. 

Kako biste krenuli za procesmo emocionalnog čeličenja, prva bitna stavka je da stvari gledate objektivno. Svi smo često skloni preuveličavanju nekog problema, posebno ukoliko je naš lični. Ne bi trebalo stavljati “roze naočare”, ali preuveličavanje dovodi do osećaja beznađa. Da biste se suočili sa teretom, potrudite se da ga sagledate sa strane.

Isto tako, ubrzan tempo i anksioznost stvaraju kod ljudi osećaj očekivanja ili zamišljanja ishoda i to uglavnom loših. To stvara preveliko otperećenje i pre samog ishoda. Sa čime god da se suočimo, jedino realno i pošteno što možemo da kažemo jeste: u ovom trenutku ne znam kako će sve na kraju da se završi, dobro ili loše, pa hajde da probam.

Čak i kada ste sigurni da niste dovoljno emotivno otporni, postupajte kao da jeste. Tako ćete vremenom početi da verujete i razvijaćete samopouzdanje.

Ono što je najbitnije u ovom procesu jesu jasno postavljeni ciljevi i rokovi. Nema odlaganja, ako ste postavili neki dugoročan ili teško ostvariv cilj, razložite ga na više manjih ciljeva, tako će vam i psihološki delovati ostvariviji. Isto tako, svaki put kada uspete da postignete neki manji cilj, dobijate dodatni podsticaj samopouzdanja.

Kako hrana utiče na naše emocije?