Kako se pripremiti za sezonu polenskih alergija?

Na pragu smo proleća, ali i sezone polenskih alergija. Sezona polenskih alergija može biti naporna, ali dobra priprema može značajno smanjiti simptome

Pratite nivo polena

• Koristite aplikacije i sajtove koji objavljuju dnevne izveštaje o koncentraciji polena u vazduhu
• Ako su nivoi visoki, izbegavajte duži boravak napolju, posebno ujutru i tokom vetrovitih dana

Prilagodite svakodnevne navike

• Zatvorite prozore ujutru i uveče kada je koncentracija polena najveća
• Koristite klima uređaje sa HEPA filterima umesto prirodne ventilacije
• Presvlačite se i tuširajte nakon boravka napolju kako biste uklonili polen sa kože i kose
• Ne sušite veš napolju jer može pokupiti polen

Jačajte imunitet i pazite na ishranu

• Namirnice bogate vitaminom C (citrusi, paprika), omega-3 masnim kiselinama (riba, orašasti plodovi) i probiotici mogu pomoći u smanjenju upalnih reakcija
• Neki ljudi imaju unakrsne alergije na polen i određene vrste voća i povrća (npr. breza i jabuke), pa treba obratiti pažnju na reakcije

Koristite zaštitu

• Nosite naočare za sunce i šešir kada ste napolju
• Koristite maske koje filtriraju polen (npr. FFP2)

5. Medicinska pomoć

• Ako imate jake simptome, konsultujte se sa lekarom oko antihistaminika ili nazalnih sprejeva
• Imunoterapija (vakcina protiv alergija) može biti dugoročno rešenje

Hrana koja vam može pomoći kod alergije na polen