Hrana koja vam može pomoći kod alergije na polen

Polenska alergija može biti izazvana različitim vrstama polena, kao što su pelud trave, drveća ili korova. Iako hrana sama po sebi ne može u potpunosti eliminisati simptome polenske alergije, neke namirnice mogu pomoći u smanjenju upala i poboljšanju imunološkog sistema, što može olakšati simptome alergije.

Evo nekoliko namirnica koje se smatraju korisnim u borbi protiv polenske alergije:

1. Med lokalnog porekla: Med koji je lokalno proizveden može sadržavati tragove polena iz regiona u kojem živite. Redovno konzumiranje ovog meda može pomoći u izgradnji tolerancije na polen i smanjenju simptoma alergije.
2. Jabuke: Jabuke su bogate quercetinom, flavonoidom koji može imati antihistaminska svojstva i pomoći u smanjenju upala povezanih s alergijskim reakcijama.
3. Citrusno voće: Voće poput narandži, limuna i grejpfruta bogato je vitaminom C, koji može podržati imunološki sistem i smanjiti upale.
4. Đumbir: Đumbir ima prirodna antiinflamatorna svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju simptoma alergije, kao što su zapušen nos i iritacija grla.
5. Povrće bogato beta-karotenom: Povrće poput šargarepe, slatkog krompira i bundeve bogato je beta-karotenom, koji se u organizmu pretvara u vitamin A. Vitamin A može podržati zdravlje sluznica, što može pomoći u smanjenju simptoma alergije.
6. Kurkuma: Kurkumin, aktivni sastojak kurkume, ima antiinflamatorna svojstva i može pomoći u smanjenju simptoma alergije.
7. Omega-3 masne kiseline: Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama, poput ribe (losos, skuša, sardine) i lanenog semena, mogu imati protuupalna svojstva i pomoći u smanjenju simptoma alergije.
8. Luk i beli luk: Luk i beli luk sadrže prirodne antihistaminike i antiinflamatorne sastojke koji mogu pomoći u olakšavanju simptoma alergije.

*Važno je napomenuti da individualne reakcije na hranu mogu varirati, pa je najbolje da se posavetujete s lekarom ili nutricionistom kako biste utvrdili koje namirnice mogu biti najkorisnije za vaše specifične potrebe i simptome polenske alergije. Takođe, preporučuje se izbegavanje namirnica koje izazivaju alergijske reakcije kod vas.

Uskoro počinje sezona alergija: Kako prepoznati simptome i pripremiti se