Koja hrana olakšava, a koja pogoršava simptome astme

Ne postoji jedinstvena, specifična dijeta protiv astme, ali istraživanja pokazuju da određene namirnice pomažu u ublažavanju simptoma i olakšavaju disanje.

Voće i povrće

Voće i povrće bogato je antioksidansima poput beta karotena i vitamina E i C. Oni pomažu u zaustavljanju takozvanih „slobodnih radikala“, koji oštećuju ćelije i nadražuju pluća.

Vitamin D

Vitamin D pojačava odgovor imunološkog sistema i može smanjiti oticanje disajnih puteva. Zbog niskog nivoa vitamina D takođe može doći do češćih napada astme.

Pored sunca, najbolji izvor vitamina D svakako je masna riba, poput lososa. Pored ribe,mleko, jaja i sok od narandže takođe sadrže ovaj vitamin.

Vitamin E

Orašasti plodovi i semenke sadrže tokoferol, hemikaliju koja umiruje kašalj i smanjuje nadražaj.

Brokoli i kelj takođe su bogati ovim vitaminom, te se preporučuju u ishrani asmatičara.

Paradajz

Pokazalo se da paradajz blagotvorno deluje na osobe koje pate od astme. Nauka pretpostavlja da je to zbog likopena, koji paradajz sadrži u većim količinama.

Sa druge strane, postoje namirnice koje se nikako ne preporučuju ukoliko patite od astme. 

Među njima su:

Sušeno voće

Dok je sveže voće veoma poželjno, sulfiti koji pomažu u očuvanju suvog voća mogu pogoršati stanje kod nekih ljudi koji pate od astme.

Alkohol (posebno crno vino), škampi, kiselo povrće i limunov sok takođe imaju sulfite.

Pasulj

Pasulj podstiče nadimanje stomaka i otežava disanje, što čak može da izazove napad astme.

Da biste izbegli ovakav problem, potopite pasulj u vodu nekoliko sati pre kuvanja i nekoliko puta menjajte vodu.

Na sličan način na nadimanje i otežavanje disanja utiču i beli luk, pržena hrana i gazirana pića.

Kafa

Salicilati su hemikalije koje se prirodno javljaju u kafi, čaju, bilju, začinima, pa čak i u nekim lekovima koji deluju protivupalno. 

Iako većina ljudi ne reaguje na njih, oni bi mogli otežati disanje, posebno ako već imate astmu.

Savet plus:

Obratite pažnju na alergijske reakcije

Veća je verovatnoća da imate alergiju na hranu ako imate astmu. Reakcija na hranu takođe može izazvati različite simptome astme. U nekim slučajevima ovo stanje se pogoršava ako vežbate nakon što pojedete određenu hranu.

Obratite stoga posebnu pažnju na to koja vam hrana prija, a na koju vaš organizam negativno reaguje. Najčešći pokretači alergija na hranu jesu orasi, mleko, pšenica, kikiriki i slično.

Hranite se umereno

Kada unesete više kalorija nego što sagorite, vaše telo skladišti višak u masnim ćelijama. 

Ako razvijete problem gojaznosti, veća je verovatnoća da ćete dobiti astmu ili pogoršati već postojeće simptome. 

Pored toga, višak kilograma može oslabiti rekciju organizma na tipične tretmane astme.

Raznolikost

Potreban vam je širok spektar hranljivih sastojaka i vitamina da biste održali svoje telo dovoljno zdravim da se može nositi sa napadima astme. 

Razgovarajte sa lekarom o svim velikim promenama koje uvodite u svoju ishranu jer one mogu uticati na vaše stanje kao i na reakciju organizma na terapiju koja vam je prepisana.