filteri close
Objavljeno: 03.10.2023. Image source: Foto: Pixabay/Tarraco-Studio
300x600

Znamo da su kafa i čaj napici koji su bogati kofeinom. Koliko šoljica dnevno je granica?

Kafa i čaj su niskokalorični napici, pod uslovom da ne dodajte mleko, šećer ili šlag. Oba napitka sadrže kofein, stimulans koji privremeno povećava budnost, krvni pritisak i ubzava puls.

Efekti variraju zavisno od pojedinca, a pojačavaju se unosom veće količine.

Preporučena dnevna doza za zdrave odrasle osobe je 400mg, tj 3-4 šoljice filter kafe ili 6-8 šolja čaja, a za trudnice i žene koje doje 300mg.

Manje od ovih doza treba da unose osobe koje imaju povišen krvni pritisak, kardiovaskularna oboljenja, poremećaje sna...

Previše kofeina izaziva razdražljivost, anksioznost, lupanje srca, gorušicu, bol u želucu, drhtanje...

Novija istraživanja pokazuju da je umereno konzumiranje dobro, a da zeleni čaj ima ulogu u prevenciji kancera. 

Kafa i lekovi-kad ih ne treba mešati?