Bolesti po sistemima organa
Koža
Nervni sistem
Digestivni sistem
Kosti, zglobovi i mišići
Čula
Endokrini sistem
Kardiovaskularni sistem
Imunosistem
Respiratorni sistem
Urinarni sistem
Reproduktivni sistem
Reprodukcija
Top 12 tema
- Dve menstruacije u jednom mesecu – ovo su mogući uzroci
- Evo kako da prepoznajte znakove skrivene DEPRESIJE
- TROMBOCITOPENIJA: Evo šta smanjen broj TROMBOCITA govori o vašem zdravlju
- Sušenje veša u stanu šteti zdravlju?
- Zagađenje vazduha može narušiti kvalitet sna
- 6 glavnih uzroka svetle boje stolice
- Zagađenje ubija, čak i kada je na preporučenom nivou?
- Meteoropatija - kako se nositi sa promenom vremena?
- Dojenje i antibiotici: Sve što treba da znate!
- 7 koraka ka transformaciji tela
- Vitamin D je važan ne samo za kosti, već i za mišiće, posebno kod starijih
- Volite čokoladu? Naravno - to je nasledno!
Koliko kofeina bi trebalo da unesemo u toku dana?
Znamo da su kafa i čaj napici koji su bogati kofeinom. Koliko šoljica dnevno je granica?
Kafa i čaj su niskokalorični napici, pod uslovom da ne dodajte mleko, šećer ili šlag. Oba napitka sadrže kofein, stimulans koji privremeno povećava budnost, krvni pritisak i ubzava puls.
Efekti variraju zavisno od pojedinca, a pojačavaju se unosom veće količine.
Preporučena dnevna doza za zdrave odrasle osobe je 400mg, tj 3-4 šoljice filter kafe ili 6-8 šolja čaja, a za trudnice i žene koje doje 300mg.
Manje od ovih doza treba da unose osobe koje imaju povišen krvni pritisak, kardiovaskularna oboljenja, poremećaje sna...
Previše kofeina izaziva razdražljivost, anksioznost, lupanje srca, gorušicu, bol u želucu, drhtanje...
Novija istraživanja pokazuju da je umereno konzumiranje dobro, a da zeleni čaj ima ulogu u prevenciji kancera.