Omiljeno letnje voće: Sve blagodeti jagoda

Ukusne i sočne, možete ih jesti sveže ili praviti džem, kolače, jogurt, smuti...

Zdravstveni benefiti:

• Jagode su voće sa niskim glikemijskim indeksom, što ih čini ukusnom opcijom za ljude koji žele da kontrolišu ili smanje nivo glukoze
• Jagode su dobre za celo telo. Oni sadrže vitamine, vlakna i posebno visoke nivoe antioksidanata poznatih kao polifenoli. One su među 20 najboljih voća po antioksidativnom kapacitetu i dobar su izvor mangana i kalijuma. Samo jedna porcija - oko osam jagoda - daje više vitamina C od pomorandže.
• Ne samo da jagode imaju malo šećera, već vam mogu pomoći i u metabolizmu drugih oblika glukoze.
• Jagode imaju antiinflamatorne efekte koji mogu sprečiti oštećenje kože kada se primenjuju lokalno.

Izvor vitamina:

Jagode su bogate vitaminom C i drugim antioksidansima, koji pomažu u smanjenju rizika od ozbiljnih zdravstvenih stanja poput raka, dijabetesa, moždanog udara i bolesti srca.

Takođe su odličan izvor:

Magnezijuma, fosfora, kalcijuma, kalijuma i vitamina K

Ukoliko ste na nekom režimu ishrane, jagode su odličan izbor za vas:

Porcija od 100 grama jagoda sadrži:

Kalorije: 91
Proteini: 0,67 grama
Masti: 0,3 grama
Ugljeni hidrati: 7,68 grama
Vlakna: 2 grama
Šećer: 4,89 grama
Veličina porcije jagode

Zašto je BROKOLI toliko važan u ishrani?