filteri close
Objavljeno: 09.03.2023. Image source: Foto: Pixabay/sunnysun0804
300x600

Namirnice imaju velikog udela na kvalitet sna.

Neke od njih vam mogu pomoći da lako zaspite, ali i da spavate u kontinuitetu.

Jedna od najboljih namirnica za dobar san je kivi. Između ostalog, to je dokazano i naučnom studijom, objavljenom u časopisu „Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition“. 

Ljudi koji su mesec dana jeli dva kivija pre spavanja, bilo im je potrebno 42 odsto manje vremena da utonu u san, a dužina spavanja se povećala za 13 odsto. Razlog je serotonin iz kivija koji reguliše ciklus sna.

Banana će vam takođe pomoći da brzo zaspite, jer sadrži magnezijum i kalijum, koji opuštaju, kao i vitamin B6 koji povećava nivo serotonina.

Takođe, odlične grickalice pred spavanje su pistaći koji su puni proteina, vitamina, B6 magnezijuma, koji su neophodni za dobar san. 

Upotreba smart phona u večernjim satima remeti san