Početak juna donosi ekstremne vrućine – stručnjaci upozoravaju

Temperature do 36 stepeni, evo kako da se zaštitite u danima toplotnog talasa

Prvi dani juna biće među najtoplijima otkad se meri vreme u Srbiji, a toplotni talas trajaće do 8. juna, kada se očekuje kratkotrajno zahlađenje, upozorava meteorolog Slobodan Sovilj. Temperature će se kretati između 32 i 36 stepeni, što je i do 10 stepeni iznad proseka za ovaj period.

Institut "Batut" izdao je preporuke za zaštitu zdravlja tokom velikih vrućina:

Držite stan što hladnijim, idealno ispod 32 stepena danju i ispod 24 noću. Koristite noćni vazduh da rashladite prostor. Tokom dana zatvorite prozore i spustite roletne, posebno na sunčanoj strani. Isključite rasvetu i aparate koje ne koristite. Ako nemate klimu, okačite vlažne čaršave na prozore. Ventilatori mogu pomoći, ali pri temperaturi iznad 35 stepeni nisu dovoljni.

5 činjenica koje treba da znate o SPF (kremi sa zaštitnim faktorom)

Ne izlazite napolje od 10 do 17 časova. Fizičke aktivnosti obavljajte u ranim jutarnjim satima. Ako je stan pretopao, boravite nekoliko sati dnevno u rashlađenim javnim prostorima. Nikada ne ostavljajte decu ili životinje u parkiranom vozilu.

Tuširajte se hladnom vodom, koristite obloge i laganu odeću od prirodnih materijala. Nosite šešir i naočare za sunce. Pijte mnogo vode, izbegavajte alkohol, kafu i gazirane sokove. Jedite manje i češće, izbegavajte tešku i proteinski bogatu hranu.

Proveravajte starije, bolesne i one koji žive sami. Ako neko koristi lekove, konsultujte se sa lekarom o njihovom uticaju na organizam tokom vrućina. Lekove čuvajte ispod 25 stepeni.

Osvežavajuće i zdravo: Nekoliko predloga kako da iskoristite DINJU u svakodnevnoj ishrani

Kod vrtoglavice, slabosti, žeđi ili glavobolje, sklonite se u hlad, izmerite temperaturu i pijte vodu. Kod grčeva u mišićima prekinite aktivnost i hidrirajte se. Ako simptomi traju duže od sat vremena – obavezno se javite lekaru. Kod buncanja, suve kože, nesvestice ili gubitka svesti – pozovite hitnu pomoć i pokušajte da osobu rashladite i date joj tečnost dok pomoć ne stigne.