Probudite dan, a ne samo sebe

Jednostavne jutarnje navike koje vraćaju energiju, smiruju um i popravljaju raspoloženje od samog početka

Buđenje često ume da bude najteži deo dana. Telo tromo, glava teška, volja nikakva. Ali postoji način da se jutro preokrene iz haotičnog i usporenog u osvežavajuće i pokretačko. Nije reč o velikim promenama, već o sitnicama koje daju ton ostatku dana.

Najpre, telo mora da se pokrene. Nema potrebe za napornim vežbanjem, dovoljan je kratak razgib, istezanje dok još ležite, lagano disanje. To šalje signal organizmu da je vreme za budnost. 

Voda je sledeći korak. Čaša mlake vode budi organe, pokreće metabolizam i pomaže da se razbistri um. Ako vam je to dosadno, možete dodati limun, ali ni to nije obavezno. Suština je u navici.

Zašto se neplanirano budimo u ranim jutarnjim satima?

Važan trenutak je i način na koji ustajete. Ako odmah posegnete za telefonom, čitate poruke i ulazite u haos, veća je šansa da dan počne u stresu. Ako sebi date makar desetak minuta mira, bez ekrana i buke, imaćete kontrolu nad početkom dana. 

Tada možete da razmislite o nečemu lepom, da napravite plan ili samo da budete tihi. Ne morate da meditirate, ne morate da pišete zahvalnosti, dovoljno je da ne žurite.

Mnogi preskaču doručak jer nemaju vremena ili apetit, ali čak i lagan obrok, makar voće ili parče hleba s nečim jednostavnim, može da napravi razliku. Telo tada zna da je kraj noći i da kreće dan. Ako vam kafa prija, popijte je s uživanjem, bez žurbe. Ako ne, nema pritiska, voda i kretanje već rade posao.

Zvuk alarma izaziva šok i bunilo u organizmu

Raspoloženje ujutru zavisi od ritma koji sebi dozvolite. Kada počnete dan kao čovek, bez jurnjave i stresa, lakše podnosite ostatak dana, čak i kada ne ide sve po planu. 

Male jutarnje navike mogu da postanu oslonac. Ne traže mnogo, a daju mnogo. Nije poenta da se savršeno živi, već da se dan počne s malo više prisustva i malo manje haosa. To je dovoljno da se organizam razbudi, a raspoloženje popravi. Ako sebi date dozvolu da jutro učinite svojim, ceo dan može izgledati drugačije.