Šta je biološka starost krvnih sudova?

Biološka starost krvnih sudova odnosi se na njihovu elastičnost, funkciju endotela (unutrašnjeg sloja sudova) i stepen oštećenja. Sa starenjem, sudovi postaju krutiji, skloniji upali i aterosklerozi.

Krvni sudovi ne stare uvek istim tempom kao i mi. Iako imamo određeni broj godina, stanje naših arterija može biti znatno „starije“ – ili mlađe – u zavisnosti od životnih navika. Upravo se to naziva biološka starost krvnih sudova.

Šta znači „biološka starost“ krvnih sudova?

Biološka starost odnosi se na elastičnost i funkciju krvnih sudova, a ne na broj godina koje imamo. Kada su sudovi zdravi i elastični, krv lakše cirkuliše. Kako stare, oni postaju kruti i skloniji stvaranju naslaga, što povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Ishrana: prva linija odbrane

Način ishrane ima snažan uticaj na zdravlje krvnih sudova.

• Ishrana bogata zasićenim mastima, šećerom i industrijski prerađenom hranom ubrzava njihovo starenje.

• S druge strane, mediteranski tip ishrane – sa povrćem, voćem, ribom, maslinovim uljem i orašastim plodovima – pomaže očuvanju elastičnosti arterija.

Prekomeran unos soli dodatno opterećuje sudove jer podiže krvni pritisak.

Kretanje čuva elastičnost

Redovna fizička aktivnost poboljšava protok krvi i pomaže krvnim sudovima da ostanu fleksibilni.
Već 30 minuta umerenog kretanja dnevno, poput brzog hodanja, može imati značajan zaštitni efekat.

Dugotrajno sedenje, čak i kod mlađih osoba, povezano je sa bržim „vaskularnim starenjem“.

Pušenje – najbrži put do „starih“ sudova

Pušenje direktno oštećuje unutrašnji sloj krvnih sudova i ubrzava nastanak ateroskleroze. Kod pušača, krvni sudovi često imaju biološku starost znatno veću od stvarne.

Dobra vest je da prestanak pušenja brzo donosi korist – funkcija krvnih sudova počinje da se poboljšava već nakon nekoliko meseci.

San i stres: često zanemareni faktori

Hronični nedostatak sna i dugotrajan stres povećavaju nivo hormona koji „drže“ krvne sudove u stalnoj napetosti. To vremenom dovodi do gubitka elastičnosti i povećava rizik od povišenog krvnog pritiska.

Zašto je važno brinuti o krvnim sudovima?

„Stari“ krvni sudovi povećavaju rizik od:

• povišenog krvnog pritiska

• ateroskleroze

• srčanog i moždanog udara

Zanimljivo je da krvni sudovi često pokazuju znake starenja pre nego što se pojave prvi simptomi bolesti.

Promenom svakodnevnih navika moguće je usporiti, pa čak i delimično „podmladiti“ krvne sudove. Male promene – zdravija ishrana, više kretanja, kvalitetniji san – imaju veliki dugoročni efekat.

Mitovi u koje bi trebalo da prestanete da verujete kada je reč o holesterolu