Stručnjak savetuje: Hodanje je ipak NAJBOLJA vežba

Put do idealne figure vodi preko rigoroznog hodanja

Ukoliko tražite najbolji način da sagorite višak masnoća i poboljšate stanje organizma, umesto trošenja novca na treninge, prvo pokušajte nešto jednostavnije – više hodajte.

Nutricionista i lični trener poznatih ličnosti Harli Pasternak, na čijoj listi klijenata su Kim Kardašijan, Arijana Grande i Lejdi Gaga, kaže da intenzivne kardio-vežbe nisu najbolji način za dostizanje vitke figure.

Zapravo je dokazano da kod nekih ljudi kardio-treninzi imaju kontraefekte. Pasternak tvrdi da uz više intenzivnih kardio-vežbi sagorevate više kalorija u minutu, međutim, veći procenat tih kalorija stiže iz "nemasnih izvora". Za razliku od toga, hodanjem ćete potrošiti više masnoće.

Još jedna prateća pojava intenzivnih kardio-vežbi im ne ide u prilog, a to je glad. Pasternak tvrdi da postoji direktna veza između intenziteta kardio-vežbi i apetita. Što više trenirate na taj način, to ćete biti gladniji posle treninga. To vas može dovesti u situaciju da jedete više nego što biste inače.

"Od ljudi nakon takvih treninga čujem da su proždrljivi, pa pojedu kolač bez šećera i sveže ceđeni sok pun šećera", kaže trener.

Dodaje da kod ekstremnijih kardio-vežbi imate veće šanse i da se povredite. Osobama koje žele da skinu kilograme, Pasternak savetuje da nabave dobre patike za šetnju. Hodanje se takođe smatra prihvatljivom metodom vežbanja za ljude svih nivoa fizičke aktivnosti.

Prema njegovim podacima, Amerikanci u proseku pređu 4.100 koraka dnevno, dok stanovnici zdravijih zemalja za isto vreme naprave više od 10.000 koraka. Stoga Pasternak svojim klijentima daje dnevne zadatke da pređu između 10.000 i 14.000 koraka.