Trzanje oka (blefarospazam): da li je stres, umor ili manjak magnezijuma?

Da li vam se nekad desilo da vam kapak počne da „igra“ bez prestanka? Iako deluje bezazleno, ovo trzanje oka – poznato kao blefarospazam – može biti znak da vaše telo pokušava nešto da vam poruči. Najčešće nije ništa ozbiljno, ali vredi razumeti zašto se javlja i kako ga ublažiti.

Blefarospazam je nevoljno i ponavljano trzanje mišića kapka, najčešće donjeg, ali ponekad i gornjeg. U većini slučajeva traje kratko i nestane sam od sebe, ali ako se učestalo ponavlja, može ukazivati na određene uzroke koje ne treba zanemariti.

Najčešći uzroci trzanja oka

1. Stres i napetost

Stres je jedan od najčešćih pokretača blefarospazma. Kada smo napeti, mišići oko očiju postaju osetljiviji, a nervni impulsi se pojačavaju — pa kapak počne da „igra“.

2. Umor i nedostatak sna

Dugotrajan rad, posebno ispred ekrana, bez dovoljno odmora može dovesti do iscrpljenosti očnih mišića. Tada se javljaju trzaji, suvoća i osećaj „peska“ u očima.

3. Višak kofeina

Kafa, čaj i energetska pića stimulišu nervni sistem. Kada ih konzumiramo previše, dolazi do pojačanog refleksnog trzanja mišića, pa i kapka.

4. Manjak magnezijuma

Magnezijum je ključan za normalan rad mišića i nerava. Kada ga nema dovoljno, mogu se javiti grčevi i nevoljni trzaji, posebno u području lica i očiju.

5. Suve oči i iritacija

Nošenje kontaktnih sočiva, vetar, klima uređaji ili dugi sati pred ekranom mogu izazvati suvoću oka, a samim tim i refleksno trzanje.

Kada lice „govori“ – rani znaci neuroloških poremećaja koje ne treba ignorisati

Kada posetiti lekara?

Iako je blefarospazam najčešće prolazan i bezopasan, posetite oftalmologa ili neurologa ako:

• trzanje traje duže od nedelju dana,
• kapak se potpuno zatvara,
• trzaji se šire i na druge delove lica,
• ili su prisutni bol, crvenilo ili otok

Kako ublažiti trzanje oka?

• Odmorite oči i naspavajte se.
• Smanjite unos kofeina i alkohola.
• Povećajte unos hrane bogate magnezijumom – orašasti plodovi, banane, tamna čokolada, spanać.
• Koristite veštačke suze ako osećate suvoću.
• Uvedite tehnike opuštanja: duboko disanje, kratke šetnje, lagane vežbe.