Umor koji ne prolazi - šta nam telo poručuje?

Pronađite uzrok stalnog umora i vratite energiju u svoj život

Svima nam se dešava da smo umorni i kada spavamo dovoljno. Međutim, postoji nekoliko važnih razloga zbog kojih se to događa, a dobra vest je da za većinu problema postoji rešenje.

Pre svega, treba da proverimo svoje navike spavanja. Da li smo nedavno promenili raspored? Da li smo pod stresom? Stručnjaci preporučuju minimum sedam sati sna svake noći, a nekima je potrebno i više. Ključno je da odlazimo u krevet i ustajemo u isto vreme. Baš kao što deci prija rutina za spavanje, i nama će san biti bolji kada je ustaljen.

Važno je i da obratimo pažnju na neke sitnice koje mogu da pokvare kvalitet sna. Popodnevna kafa ili čaša vina uveče mogu biti problem. Isto važi i za gledanje u telefon ili užinu pred spavanje. Večeru bi trebalo da završimo dva do tri sata pre odlaska u krevet.

Zagađenje vazduha može narušiti kvalitet sna

Ako ove promene ne pomognu, razlog može biti neki od poremećaja spavanja:

Nesanica pogađa oko 30 odsto odraslih širom sveta. Ljudi teško zaspe ili se bude tokom noći, a onda su sutradan neispavani i ne mogu da se koncentrišu. Ponekad je privremena - zbog stresa ili promene vremenske zone, ali ako se javlja tri puta nedeljno tokom tri meseca, reč je o hroničnoj nesanici.

Apneja u snu se javlja kada se mišići grla opuste tokom spavanja i blokiraju protok vazduha. Neki ljudi hrču, bude se bez vazduha ili su pospani tokom dana. Ovo stanje može da bude ozbiljno i da dovede do srčanih problema ako se ne leči.

Tu je i sindrom nemirnih nogu - neprijatan osećaj u nogama i potreba da se one pomeraju. Simptomi su gori noću i mogu da počnu čim se smirimo, što otežava uspavljivanje.

Biohacking za početnike: Kako unaprediti telo i um na prirodan način

Umor može da bude znak i drugih zdravstvenih problema:

- Hormonski disbalans, posebno nedovoljan rad štitne žlezde

- Nedostatak gvožđa, vitamina D ili B12

- Hronična stanja poput dijabetesa, depresije ili dugog kovida

- Neželjeno dejstvo lekova kao što su antidepresivi ili antihistaminici

Iako sve ovo može da zvuči zastrašujuće, lekari kažu da se uzrok umora najčešće može otkriti i rešiti. Zato je najbolje da se obratimo stručnjaku za poremećaje spavanja koji će nam pomoći da pronađemo pravi razlog i način da se ponovo osećamo odmorno i puni energije.