Bolesti po sistemima organa
Koža
Nervni sistem
Digestivni sistem
Kosti, zglobovi i mišići
Čula
Endokrini sistem
Kardiovaskularni sistem
Imunosistem
Respiratorni sistem
Urinarni sistem
Reproduktivni sistem
Reprodukcija
Top 12 tema
- Dve menstruacije u jednom mesecu – ovo su mogući uzroci
- Evo kako da prepoznajte znakove skrivene DEPRESIJE
- TROMBOCITOPENIJA: Evo šta smanjen broj TROMBOCITA govori o vašem zdravlju
- Sušenje veša u stanu šteti zdravlju?
- Zagađenje vazduha može narušiti kvalitet sna
- 6 glavnih uzroka svetle boje stolice
- Zagađenje ubija, čak i kada je na preporučenom nivou?
- Meteoropatija - kako se nositi sa promenom vremena?
- Dojenje i antibiotici: Sve što treba da znate!
- 7 koraka ka transformaciji tela
- Vitamin D je važan ne samo za kosti, već i za mišiće, posebno kod starijih
- Volite čokoladu? Naravno - to je nasledno!
Vežba od 2 minuta dnevno topi masne naslage i zateže vaše telo
Trenutno najpopularnija vežba na planeti za koju je neophodno samo 2 minuta vašeg vremena dnevno predstavlja sjajan način da pokrenete sve mišiće na telu, istopite masne naslage i zategnete telo.
Ova vežba će vam ojačati mišiće leđa, stomaka, ruku i nogu, a rezultate možete videti posle samo nekoli nedelja. Plank spada u kategoriju statičnih vežba, odnosno vežbi snage i izdržljivosti. Sve što treba da uradite je da stanete u položaj kao da radite muški sklek, da se oslonite na vaše podlaktice i izdržite 2 minuta. Iako na prvi pogled zvuči lako, zapravo je dosta teško u početku izdržati 2 minuta u ovom položaju. Predlažemo vam da krenete sa izdržajem od 20 sekundi i postepeno povećavate do vremenskog intervala od 2 minuta. Obratite pažnju kako biste pravilno uradili ovu vežbu: