filteri close
Objavljeno: 28.10.2021. Image source: bruce mars

banner-sidebar

Trenutno najpopularnija vežba na planeti za koju je neophodno samo 2 minuta vašeg vremena dnevno predstavlja sjajan način da pokrenete sve mišiće na telu, istopite masne naslage i zategnete telo. 

Ova vežba će vam ojačati mišiće leđa, stomaka, ruku i nogu, a rezultate možete videti posle samo nekoli nedelja. Plank spada u kategoriju statičnih vežba, odnosno vežbi snage i izdržljivosti. Sve što treba da uradite je da stanete u položaj kao da radite muški sklek, da se oslonite na vaše podlaktice i izdržite 2 minuta. Iako na prvi pogled zvuči lako, zapravo je dosta teško u početku izdržati 2 minuta u ovom položaju. Predlažemo vam da krenete sa izdržajem od 20 sekundi i postepeno povećavate do vremenskog intervala od 2 minuta. Obratite pažnju kako biste pravilno uradili ovu vežbu: